白露過後，秋意越來越濃，很多人可能會出現乾咳，皮膚也開始變得越來越敏感、乾燥，節氣的更迭，氣候正在無聲無息地進行......
相對春夏，秋季風乾物燥，自然界由生長轉向收藏。在保健和保養方面，應以防燥為中心，做好潤燥的功課；以“收”為主導，做到寧心安神，養氣健身。
秋天的一些疾病在秋燥的作用下，容易復發加重，比如皮炎、哮喘、便秘等，多與肺、大腸有關。另外，秋天氣象蕭索，容易引人傷感。所以，秋季在飲食上要多減辛增酸，養肝氣，多吃新鮮少油膩的食品，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、銀耳、木耳等，喝清心潤燥安神的花草茶。
秋季飲食推薦
除了可以通過更換護膚品來加強保溼，比如把乳液換成面霜；可以使用加溼器增加空氣溼度；我們還可以通過芳香精油來進行秋季防燥。
精油
防秋燥
秋天睡眠要規律
秋季氣候乾燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當中最為舒適的時候。早睡早起是好習慣，利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
助眠精油
真正薰衣草
薰衣草是珍貴的多分子精油，具有多元療愈力，以再生、修復、安撫、止痛和
助眠的功效著稱。薰衣草的療愈作用，源於其母親般的滋養能量，能帶來安全感，呵護我們內心的小孩，給予無條件的愛與認可，不斷滋養與提攜我們的精神。適合於拯救飽受打擊、自我價值渙散的小靈魂。
因此，薰衣草擅長因為長期離家、思念母親及故土，或感到無依無靠、得不到基本生存所需而心生恐懼導致的失眠。
秋天重在潤肺去燥
初秋天氣漸涼，氣候乾燥，人體容易出現一些“秋燥”症狀，如受風涼，易引起頭痛、咽乾、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列症狀，甚至使舊病復發或誘發新病。中醫學認為，秋季為陰氣漸盛之季，燥氣當令，而燥氣“最易傷肺”。
燥傷肺，就會使肺部功能受到影響，從而出現乾咳少痰、咽喉幹痛及鼻腔乾燥、皮膚粗糙、身體發癢、大便秘結等症狀，這屬於“肺燥”的範圍，尤其是老年人感覺更甚。所以，此時人體需要更多的水來維持機體的正常運轉，而科學的飲水是緩解秋燥最簡單的方法。
養肺潤肺精油
杜松、絲柏
秋對應肺，在這個季節需要注意對呼吸系統的調養，因此帶來森呼吸感受的柏科精油非常適合，能幫助我們滋養肺部，
呵護呼吸道健康。相較松科植物的外放舒展，柏科的樹形就帶有收斂圓融的意象，柏科精油也有著強大的收斂功能，呼應著秋天的清肅之氣。
木質和柏科精油帶有強大淨化功效，也能在一年的後半段幫助身體做一次徹底的清肅調整。進入落葉蕭索的秋天，依然挺立的枝幹和常綠不衰的松柏，更能在這個季節堅守對我們的呵護。
