你看過中國閱兵式嗎？
那挺直的身板、昂然的姿態、整齊劃一的步伐，一舉一動都彰顯著自信和不容侵犯的威嚴。
軍姿是軍人的基本姿態。無論是在閱兵式上，還是在日常生活中，標準的軍姿都能夠體現一個軍人獨特的氣質和形象。
當代人的不良姿勢隨處可見
多少家長希望自己的孩子也能像軍人一樣，擁有高大挺拔的身姿。
然而當代青年卻沉迷於花式解鎖各種不良姿勢。
上課累了直接趴桌子上、工作的時候脖子不自覺就會往前伸、走在路上頻繁低頭看手機、盤腿打坐、葛優躺……反正怎麼舒服怎麼來。
久而久之，含胸、駝背、圓肩、頭前伸、脊柱側彎等各種不良體態也跟著一塊來了
改善體態刻不容緩
貪圖舒適一時爽，爽完疾病身上長。
在日常生活中，不論是常見的彎腰駝背，還是過度挺直的腰桿，都可能導致脊柱變形，使其失去正常的生理彎曲，從而引發一系列病症。
比如盲目追求翹臀，可能導致不良體態。
相信現在很多人都意識到了自己存在不良體態問題，卻苦於不懂得如何自救。
為了幫助大家有效改善不良體態，今天送上一組硬貨，讓你也能擁有軍人般挺拔身形：
1、矯正脖子前伸，富貴包。
富貴包是在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎凸出的硬包塊。
富貴包越大越嚴重的的人，往往肩膀頸椎緊張僵硬、脖子背部痠痛不適，甚至會嚴重影響腦部供血，並與高血脂、脂肪肝、高血壓、心腦血管病等有聯繫。
日常生活中儘量減少低頭看手機的頻率，少背重的包，特別不要背單肩的。
長時間的使用計算機必須抬高顯示器的位置，屏幕的高度應以最頂的一行與眼睛成一水平視線或略低15-30度為佳。
矯正動作：靠牆，用食指輕輕推下巴使頭部後移並且保持目視前方。進行8-12次，3-4組。手指推下巴使頭部後移的時候，不要太用力。推的程度無需太大，自我感覺耳朵能與肩關節垂直便可。
最後保持如圖姿勢1-3分鐘。保持耳肩髖在同一條直線上，同時肩胛骨收攏，胸挺起。
2、矯正骨盆前傾（假翹臀）。
骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態現象，最明顯的症狀是臀部後凸，哪怕很瘦的人，也會顯得小腹前凸。
練習平板支撐，在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。
每次訓練最好安排在下午或者晚上9點前結束 。飯後訓練要在1個小時後進行。每週訓練四次為宜，每次在40分鐘左右。同時還要注意合理的飲食，堅持一段時間後一定會有驚喜的。
3、矯正駝背圓肩（含胸）。
可能很多人都不知道自己是有圓肩的，那麼究竟什麼是圓肩呢？
好的坐姿和站姿胸部應當是挺起的，肩膀前伸，且含有一定的含胸駝背的現象，這就是我們所說的圓肩，你會發現坐著玩手機就會不自覺的這樣子，這也是圓肩越來越多多見的原因之一。
圓肩的另一個名字叫做含胸，所以胸椎的矯正對於圓肩來說十分的重要，同時效果也是十分的明顯。日常生活中多注意下自己的站坐姿，可以選擇一些簡單的動作來幫助胸椎的挺出，最簡單的就是擴胸運動。
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