你看过中国阅兵式吗？
那挺直的身板、昂然的姿态、整齐划一的步伐，一举一动都彰显着自信和不容侵犯的威严。
军姿是军人的基本姿态。无论是在阅兵式上，还是在日常生活中，标准的军姿都能够体现一个军人独特的气质和形象。
当代人的不良姿势随处可见
多少家长希望自己的孩子也能像军人一样，拥有高大挺拔的身姿。
然而当代青年却沉迷于花式解锁各种不良姿势。
上课累了直接趴桌子上、工作的时候脖子不自觉就会往前伸、走在路上频繁低头看手机、盘腿打坐、葛优躺……反正怎么舒服怎么来。
久而久之，含胸、驼背、圆肩、头前伸、脊柱侧弯等各种不良体态也跟着一块来了
改善体态刻不容缓
贪图舒适一时爽，爽完疾病身上长。
在日常生活中，不论是常见的弯腰驼背，还是过度挺直的腰杆，都可能导致脊柱变形，使其失去正常的生理弯曲，从而引发一系列病症。
比如盲目追求翘臀，可能导致不良体态。
相信现在很多人都意识到了自己存在不良体态问题，却苦于不懂得如何自救。
为了帮助大家有效改善不良体态，今天送上一组硬货，让你也能拥有军人般挺拔身形：
1、矫正脖子前伸，富贵包。
富贵包是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎凸出的硬包块。
富贵包越大越严重的的人，往往肩膀颈椎紧张僵硬、脖子背部酸痛不适，甚至会严重影响脑部供血，并与高血脂、脂肪肝、高血压、心脑血管病等有联系。
日常生活中尽量减少低头看手机的频率，少背重的包，特别不要背单肩的。
长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。
矫正动作：靠墙，用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次，3-4组。手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可。
最后保持如图姿势1-3分钟。保持耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。
2、矫正骨盆前倾（假翘臀）。
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，最明显的症状是臀部后凸，哪怕很瘦的人，也会显得小腹前凸。
练习平板支撑，在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
每次训练最好安排在下午或者晚上9点前结束 。饭后训练要在1个小时后进行。每周训练四次为宜，每次在40分钟左右。同时还要注意合理的饮食，坚持一段时间后一定会有惊喜的。
3、矫正驼背圆肩（含胸）。
可能很多人都不知道自己是有圆肩的，那么究竟什么是圆肩呢？
好的坐姿和站姿胸部应当是挺起的，肩膀前伸，且含有一定的含胸驼背的现象，这就是我们所说的圆肩，你会发现坐着玩手机就会不自觉的这样子，这也是圆肩越来越多多见的原因之一。
圆肩的另一个名字叫做含胸，所以胸椎的矫正对于圆肩来说十分的重要，同时效果也是十分的明显。日常生活中多注意下自己的站坐姿，可以选择一些简单的动作来帮助胸椎的挺出，最简单的就是扩胸运动。
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