在中國，六藝指六種技能：禮、樂、射、御、書、數。它始於周朝，是官學中要求學生掌握的六種基本才能：禮、樂、射、御、書、數。
我說的六藝只是碰巧撞名而已。
在我的健身體系之中，它是指六項核心的技藝，即俯臥撐、深蹲、引體向上、端腹、橋、倒立撐六種運動。千萬別小看這六藝，它是強大之源泉，武者之基石，長練不綴，必將令你受用無窮。
六藝之一：深蹲的頂階訓練方式——單腿深蹲。它會讓你擁有一雙升降機般強大的大腿。
六藝之一：橋的頂階訓練方式——鐵板橋。脊椎肌肉訓練的王牌動作，它會讓你擁有一條鋼鞭般的脊柱。
看到這裡，有的朋友或許會問：“這些運動再普通不過，毫無神秘之處。你為何宣稱它是‘強大之源泉’、‘武者之基石’，會不會言過其實了？”
古語：大道至簡。
越是樸實無華的東西，越是蘊含著妙不可言的道理。那些披著華麗外衣的事物，往往中看不中用，並無多少價值。
六藝看似簡單，卻能將人一身的肌肉、筋韌、骨骼的潛能，盡數激發，從而塑造完美的身材，打造強悍的力量，而健壯、強大、靈活的軀體，更是現代搏擊的基礎，所以稱它為“強大之源泉”、“武者之基石”，並不為過。
不要懷疑，使用六藝取得成功的人，比比皆是，如：
20世紀30年代的大力士，綽號：“鐵臂阿童木”，能掙脫鐵索、徒手把大釘子釘進松木板，還能把小釘子咬成兩半，而他的身高不過163釐米，體重64千克。
神話般的約翰．格里邁克，可以輕而易舉地撕開一副撲克牌、厚厚的電話本，就像撕一張紙一般容易。
1970年，中國偉大的武術家、功夫皇帝李小龍，在用槓桿練習時，背部嚴重受傷，醫生斷定他不能再練功夫，但他憑藉六藝中的“鐵板橋”，重新恢復到了完全強健的狀態。
……
這樣的例子很多，恕我不能一一記錄。
六藝簡單易行，老少兼宜，而且還有一個好處，即六藝需要的器械極少，除了一條單槓之外，幾乎可以不準備其它任何一種器械。實現它，不需要充裕的經濟基礎，只需要一顆自強不息的心，就足夠了！
任何的事物的發展都要經過一個過程，六藝自然也不可能一蹴而就，需要一套科學的系統的鍛鍊方法。
請容我為諸君一一道來。
