在中国，六艺指六种技能：礼、乐、射、御、书、数。它始于周朝，是官学中要求学生掌握的六种基本才能：礼、乐、射、御、书、数。
我说的六艺只是碰巧撞名而已。
在我的健身体系之中，它是指六项核心的技艺，即俯卧撑、深蹲、引体向上、端腹、桥、倒立撑六种运动。千万别小看这六艺，它是强大之源泉，武者之基石，长练不缀，必将令你受用无穷。
六艺之一：深蹲的顶阶训练方式——单腿深蹲。它会让你拥有一双升降机般强大的大腿。
六艺之一：桥的顶阶训练方式——铁板桥。脊椎肌肉训练的王牌动作，它会让你拥有一条钢鞭般的脊柱。
看到这里，有的朋友或许会问：“这些运动再普通不过，毫无神秘之处。你为何宣称它是‘强大之源泉’、‘武者之基石’，会不会言过其实了？”
古语：大道至简。
越是朴实无华的东西，越是蕴含着妙不可言的道理。那些披着华丽外衣的事物，往往中看不中用，并无多少价值。
六艺看似简单，却能将人一身的肌肉、筋韧、骨骼的潜能，尽数激发，从而塑造完美的身材，打造强悍的力量，而健壮、强大、灵活的躯体，更是现代搏击的基础，所以称它为“强大之源泉”、“武者之基石”，并不为过。
不要怀疑，使用六艺取得成功的人，比比皆是，如：
20世纪30年代的大力士，绰号：“铁臂阿童木”，能挣脱铁索、徒手把大钉子钉进松木板，还能把小钉子咬成两半，而他的身高不过163厘米，体重64千克。
神话般的约翰．格里迈克，可以轻而易举地撕开一副扑克牌、厚厚的电话本，就像撕一张纸一般容易。
1970年，中国伟大的武术家、功夫皇帝李小龙，在用杠杆练习时，背部严重受伤，医生断定他不能再练功夫，但他凭借六艺中的“铁板桥”，重新恢复到了完全强健的状态。
……
这样的例子很多，恕我不能一一记录。
六艺简单易行，老少兼宜，而且还有一个好处，即六艺需要的器械极少，除了一条单杠之外，几乎可以不准备其它任何一种器械。实现它，不需要充裕的经济基础，只需要一颗自强不息的心，就足够了！
任何的事物的发展都要经过一个过程，六艺自然也不可能一蹴而就，需要一套科学的系统的锻炼方法。
请容我为诸君一一道来。
