1、減肥並不是不能吃肉，只是最好選擇牛肉、魚肉、雞蛋（把蛋黃去掉只吃掉白）等，這些菜的富含大量的蛋白質，能夠幫助你燃燒脂肪。煮這些菜時最好放橄欖油和亞麻籽油，這兩種油含有不飽和脂肪酸，能夠降低血液中的膽固醇，並且能改善血液的微循環，對健康非常有好處。
2、1.清早起床:喝上一大杯淡鹽水；2.上午:喝點檸檬水；3.午飯開吃前:喝一小碗湯；4.下午:喝一杯玫瑰花茶或者其他的花草茶；5.晚餐:以蛋白質和蔬菜汁為主；6.三餐前:中藥減肥茶，特別適合在餐前半小時內飲用，尤其是空腹飲用，效果更佳。
3、讓你瘦不下來的原因：黑名單：方便麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味。光榮榜：粥和清湯。生薑粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯。出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身!
4、減肥誤區：1，生食減肥法：所含熱量並不必熟食少；2，流質減肥法：會破壞正常的新陳代謝；3，單一食物減肥法：攝入營養不足，極易反彈；4，針灸控制食慾：沒有足夠證據證明針灸能降低食慾；5，絕食法：可能會導致厭食症，極大損傷身體；6，注射激素減肥法：破壞身體正常內分泌。
5、來個減肥餐：
早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。
中餐：西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
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