現代生活節奏快，工作生活壓力大，加上膳食營養不均衡以及生活習慣不規律等因素，很多人會出現體重驟增、睡眠差，精神狀態渙散等亞健康的狀態。此時，如果不及時的加以重視和調整，會在很大程度上降低身體新陳代謝，情緒上煩躁無所適從，被各種慢性病困擾並加速身體的老化。
修習瑜伽能夠很好的解決以上問題，通過呼吸控制法、體位法和冥想的練習，身體和精神重新煥發活力。
一、什麼是瑜伽
駱駝式
瑜伽（yoga）是從印度梵語音譯而來。其含意為“一致、結合或和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的哲學體系和其指導下的運動體系。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。
運用瑜伽姿勢這一古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。瑜伽還包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，幫助修習者達到身心的合一。
二、練習瑜伽的好處
把瑜伽作為一種生活方式，首先從外觀上會收穫優美的身體曲線，其次可以緩解各種身體不適。此外，還具有以下好處
1、調理生理，達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。
2、消除緊張，平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。
3、修心養性，厚德載物
瑜伽提倡一種積極健康的生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
4、特別功法，特別療效
瑜伽對肥胖症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
瑜伽佔用空間少，一張瑜伽墊就可以開始練習，日常生活中可以巧妙利用臥室的基本元素，如大床、櫥櫃、高背椅……這個夏天你就不必再汗流浹背劇烈運動，自然輕輕鬆鬆就能苗條健美的身材了。
三、正確的練習瑜伽的建議
如果你是一個瑜伽“小白”，建議你最好找一個專業瑜伽館，在老師的指導下進行安全的練習。這樣不僅會讓你的瑜伽道路一開始就走上正軌，也會大幅度的降低錯誤的練習對身體帶來的傷害，降低試錯的成本，讓自己更快的適應瑜伽，愛上瑜伽。
如果你有過瑜伽練習的基礎，因為種種原因而放棄，可以重新拾起來，繼續堅持每天習練。
如果你是資深的練習者，你也要在自己修習的基礎上，帶動和影響身邊更多的人進入瑜伽練習的行列，並從中獲取更多的健康利益。
現在網上有很多瑜伽練習的視頻和直播，但因為老師不能現場指導，因此跟練需要特別注意禁忌症，練習時一定要量力而為、不攀比。
