现代生活节奏快，工作生活压力大，加上膳食营养不均衡以及生活习惯不规律等因素，很多人会出现体重骤增、睡眠差，精神状态涣散等亚健康的状态。此时，如果不及时的加以重视和调整，会在很大程度上降低身体新陈代谢，情绪上烦躁无所适从，被各种慢性病困扰并加速身体的老化。
修习瑜伽能够很好的解决以上问题，通过呼吸控制法、体位法和冥想的练习，身体和精神重新焕发活力。
一、什么是瑜伽
骆驼式
瑜伽（yoga）是从印度梵语音译而来。其含意为“一致、结合或和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的哲学体系和其指导下的运动体系。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。
运用瑜伽姿势这一古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽还包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，帮助修习者达到身心的合一。
二、练习瑜伽的好处
把瑜伽作为一种生活方式，首先从外观上会收获优美的身体曲线，其次可以缓解各种身体不适。此外，还具有以下好处
1、调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
2、消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。
3、修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种积极健康的生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4、特别功法，特别疗效
瑜伽对肥胖症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
瑜伽占用空间少，一张瑜伽垫就可以开始练习，日常生活中可以巧妙利用卧室的基本元素，如大床、橱柜、高背椅……这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能苗条健美的身材了。
三、正确的练习瑜伽的建议
如果你是一个瑜伽“小白”，建议你最好找一个专业瑜伽馆，在老师的指导下进行安全的练习。这样不仅会让你的瑜伽道路一开始就走上正轨，也会大幅度的降低错误的练习对身体带来的伤害，降低试错的成本，让自己更快的适应瑜伽，爱上瑜伽。
如果你有过瑜伽练习的基础，因为种种原因而放弃，可以重新拾起来，继续坚持每天习练。
如果你是资深的练习者，你也要在自己修习的基础上，带动和影响身边更多的人进入瑜伽练习的行列，并从中获取更多的健康利益。
现在网上有很多瑜伽练习的视频和直播，但因为老师不能现场指导，因此跟练需要特别注意禁忌症，练习时一定要量力而为、不攀比。
