hi 大家好，我是Christy，已經好久沒有以“你問我答”的方式發文了，今天來一期吧~涉及到大家提問密度很高以及一些很尬的問題。okay 閒話少敘，我們言歸正傳
- 我有必要去健身房訓練嘛？
隨便你咯，去哪裡訓練是你的自由，家庭訓練或者街頭自重訓練都可以由好身材，這完全看你心情。訓練與場地，器械都滅有關係，只在於你自己付出了多少努力。
- 我每天跑步就能瘦嗎？
當然可以啦！只是效果不好而已，跑步時最容易上手操作同樣也是最難的運動之一。為什麼這麼說？因為不正確的跑步姿勢會導致膝蓋壓力過大，而且絕大部分人達不到訓練要求的強度，所以減脂效率也就會更差。如果一定要選擇，快走或者橢圓機是更好的選擇。
- 左旋肉鹼吃了就能減脂嗎?
首先，明確左旋肉鹼是什麼。它時一種促使脂肪轉化為能量的谷氨基酸，我們日常肉類食物中就能夠獲取。左旋肉鹼本身不具備減脂功能，需要搭配運動才能發揮效果。因為左旋肉鹼只是脂肪的功能的搬運工，一般運動量也不需要額外攝入，只有高強度的訓練量才需要額外的補充。
- 健身需要喝蛋白粉嗎？
蛋白粉僅僅時蛋白，跟你吃下去的肉，蛋，牛奶沒有任何區別。如果你飲食攝入蛋白足夠，那就不太需要額外使用蛋白粉了。
- 為什麼我吃的很少，練的多還是沒什麼作用？
emmm, 這個問題一定不要盲目問，在回顧下是不是訓練，飲食，睡眠三個方面都做的很好。有些朋友不好好吃正餐跑去出小零食，喝奶茶然後說自己吃的很少... 救救孩子吧，這種我真的沒辦法。
另外，減脂過程中充分的睡眠也非常重要喲！
- 去健身房需要請教練嗎？
如果在經濟條件允許而且健身房裡有很好教練的情況下，當然是可以請的呀，畢竟請教練可以避免你走彎路，算是一種捷徑吧。
但是，現在健身房的教練，大多都是青銅的水平，王者的銷售，請大家一定擦亮眼睛。
- 我在做某種訓練應該選擇多大的重量？
每個人的每個肌群，力量水平都不一樣，問我，我也不清楚，所以就沒辦法推薦了。選擇自己在安全範圍內能承受的最大重量就好，而且一定要練到力竭~
- 我每天下班/下課都很累，不想去健身房了，怎麼辦？
確實，一天的工作和學習很辛苦，我也相信你很累，我也是啦，上九下六還加班，但是也一直在堅持啦。到底有多少精力時間去訓練時靠你自己的安排的。畢竟長期堅持鍛鍊的人也不是無業遊民啊...別給自己的懶惰找藉口。
- 我xx身材，我有xx問題，我該怎麼辦？
朋友，你不是天賦異稟，也不是異於常人...並不需要特別的訓練方式，大家都一樣，都是一樣的訓練方式。能區分的幾個大類我會慢慢準備訓練計劃方案和方案。大家照著做就好啦。
今天寫這些還是希望大家可以多動腦，多努力，不要總是為自己的懶惰找一些莫須有的理由。
該控制就控制，該鍛鍊就鍛鍊，你會發現你收貨的不只有好身材。
朋友們，明天見，拜拜~
