#練瑜伽生活#前言：都說娛樂圈的女明星們為了保持身材使盡各種招數，為的就是在走紅毯或者出鏡的那一刻博得粉絲和媒體的關注，佔領頭條位置。可見一個人的身材對於自身發展有的多麼重要的影響。
李冰冰當屬娛樂圈中的大姐大，其積極正面的形象吸粉無數，最讓小編印象深刻的就屬《少年包青天》啦，這可是小編童年美好的回憶。
當然，身處娛樂圈，保持良好的身材是十分重要的，47歲的李冰冰的身材絲毫不亞於那些當紅小花旦，甚至是實力碾壓都不為過呢。
照片中的李冰冰背景為一裝飾豪華較為高檔的健身房，說明李冰冰在平時的生活中酷愛健身。她盤坐在瑜伽墊上，雙眼微閉，屏息凝神，小腹部絲毫無贅肉，平坦光滑，修長的小臂更是惹人羨慕。
正面照片中的她和可愛的小男孩一同出鏡，凹凸有致的身材顯露無疑。僅憑微微露出的小腹部就可判定，魔鬼般的性感身材，說的就是李冰冰啦。照片中的她微微露出自信的笑容，鎖骨分明，脖頸修長，美人肩十分明顯。
健身達人李冰冰也是一個力量型選手，平時喜愛健身的她也同樣注重力量型訓練。扛起一個小男孩絲毫不費力，這樣的訓練既能凸顯明星的親和力，又能達到健身的效果，一舉兩得，何樂而不為呢/
瞧我們的娛樂圈健身達人李冰冰的託舉動作，堪稱標準和完美。平躺後雙腿雙腳託舉起小男孩，絲毫不費力，還能有效鍛鍊雙腿雙臂的力量，達到拉伸的效果。
除了雙腿伸直託舉，身材凹凸有致的李冰冰還能在託舉的同時雙腿彎曲，跟小男孩親密的互動，越發凸顯女性的獨特優雅魅力。
健身給我們帶來的好處多多，除了瘦身減脂，對於女性朋友良好的氣質打造也有很好的效果。就像李冰冰向我們詮釋的健身理念一樣：美麗是健身鍛煉出來的，而不是看手機看出來的。通過健身李冰冰不僅收穫了好身材，還練就了典雅自信優雅的氣質，堪稱氣質女神！
身著禮服的李冰冰完美的身材曲線盡顯無疑，腰部若隱若現，性感而嫵媚，獨特的禮服設計將其美人肩的優勢盡情展現。修長的手臂、細膩白皙的皮膚、性感線條分明的脖頸，哪一個不是你所羨慕的呢？性感而不失魅力，這才是健身的成功之處。
娛樂圈中的大齡女明星都在這麼拼命管理自己的身材，難道你還不心動嗎？擁有良好的身材，在夏天妥妥的露出小蠻腰，穿上比基尼！今天分享的瑜伽動作快快練習起來吧！
動作一：拉伸訓練讓肢體協調柔軟
體式分解：
1.兩腿分開站立，腰部彎曲呈後下腰體式；
2.一手伸展撐地，一條腿抬起後彎曲，腳背繃直；
3.一隻手抓住腳背，保持平衡。
動作二：側部伸展，腰部拉伸，練出馬甲線
體式分解：
1.兩腿分開做馬步，一側腿向一側伸直伸展，腳背繃直；
2.身體彎曲向一側伸展，一手肘部支撐地面，另一手隨身體伸展；
3.一側腳跟抬起，腳掌支撐，保持平衡。
動作三：下腰體式，改善不良體態，消除贅肉
體式分解：
1.雙腿微微分開，身體向後伸展呈下腰體式；
2.一手肘部支撐地面，另一手隨身體向後伸展，兩手互相握住；
3.一側腳跟部抬起，另一側腳背繃直置於手肘處。
動作四：力量性訓練，改善肩頸駝背不良體態
體式分解：
1.雙肘部支撐地面，做倒立式體式；
2.腰背部微微彎曲，感受腰背部力量；
3.兩腿叉開，膝蓋彎曲，腳背繃直。
今天所介紹的幾個瑜伽動作能夠有效改善不良體態，同時能夠鍛鍊腰背部的力量，讓肌肉變得更加緊緻。堅持下來會有意想不到的效果哦！前言：都說娛樂圈的女明星們為了保持身材使盡各種招數，為的就是在走紅毯或者出鏡的那一刻博得粉絲和媒體的關注，佔領頭條位置。可見一個人的身材對於自身發展有的多麼重要的影響。
李冰冰當屬娛樂圈中的大姐大，其積極正面的形象吸粉無數，最讓小編印象深刻的就屬《少年包青天》啦，這可是小編童年美好的回憶。
當然，身處娛樂圈，保持良好的身材是十分重要的，47歲的李冰冰的身材絲毫不亞於那些當紅小花旦，甚至是實力碾壓都不為過呢。
照片中的李冰冰背景為一裝飾豪華較為高檔的健身房，說明李冰冰在平時的生活中酷愛健身。她盤坐在瑜伽墊上，雙眼微閉，屏息凝神，小腹部絲毫無贅肉，平坦光滑，修長的小臂更是惹人羨慕。
正面照片中的她和可愛的小男孩一同出鏡，凹凸有致的身材顯露無疑。僅憑微微露出的小腹部就可判定，魔鬼般的性感身材，說的就是李冰冰啦。照片中的她微微露出自信的笑容，鎖骨分明，脖頸修長，美人肩十分明顯。
健身達人李冰冰也是一個力量型選手，平時喜愛健身的她也同樣注重力量型訓練。扛起一個小男孩絲毫不費力，這樣的訓練既能凸顯明星的親和力，又能達到健身的效果，一舉兩得，何樂而不為呢/
瞧我們的娛樂圈健身達人李冰冰的託舉動作，堪稱標準和完美。平躺後雙腿雙腳託舉起小男孩，絲毫不費力，還能有效鍛鍊雙腿雙臂的力量，達到拉伸的效果。
除了雙腿伸直託舉，身材凹凸有致的李冰冰還能在託舉的同時雙腿彎曲，跟小男孩親密的互動，越發凸顯女性的獨特優雅魅力。
健身給我們帶來的好處多多，除了瘦身減脂，對於女性朋友良好的氣質打造也有很好的效果。就像李冰冰向我們詮釋的健身理念一樣：美麗是健身鍛煉出來的，而不是看手機看出來的。通過健身李冰冰不僅收穫了好身材，還練就了典雅自信優雅的氣質，堪稱氣質女神！
身著禮服的李冰冰完美的身材曲線盡顯無疑，腰部若隱若現，性感而嫵媚，獨特的禮服設計將其美人肩的優勢盡情展現。修長的手臂、細膩白皙的皮膚、性感線條分明的脖頸，哪一個不是你所羨慕的呢？性感而不失魅力，這才是健身的成功之處。
娛樂圈中的大齡女明星都在這麼拼命管理自己的身材，難道你還不心動嗎？擁有良好的身材，在夏天妥妥的露出小蠻腰，穿上比基尼！今天分享的瑜伽動作快快練習起來吧！
動作一：拉伸訓練讓肢體協調柔軟
體式分解：
1.兩腿分開站立，腰部彎曲呈後下腰體式；
2.一手伸展撐地，一條腿抬起後彎曲，腳背繃直；
3.一隻手抓住腳背，保持平衡。
動作二：側部伸展，腰部拉伸，練出馬甲線
體式分解：
1.兩腿分開做馬步，一側腿向一側伸直伸展，腳背繃直；
2.身體彎曲向一側伸展，一手肘部支撐地面，另一手隨身體伸展；
3.一側腳跟抬起，腳掌支撐，保持平衡。
動作三：下腰體式，改善不良體態，消除贅肉
體式分解：
1.雙腿微微分開，身體向後伸展呈下腰體式；
2.一手肘部支撐地面，另一手隨身體向後伸展，兩手互相握住；
3.一側腳跟部抬起，另一側腳背繃直置於手肘處。
動作四：力量性訓練，改善肩頸駝背不良體態
體式分解：
1.雙肘部支撐地面，做倒立式體式；
2.腰背部微微彎曲，感受腰背部力量；
3.兩腿叉開，膝蓋彎曲，腳背繃直。
今天所介紹的幾個瑜伽動作能夠有效改善不良體態，同時能夠鍛鍊腰背部的力量，讓肌肉變得更加緊緻。堅持下來會有意想不到的效果哦！#練瑜伽生活# #清風計劃# #美麗日記#
