很多人宅家吃喝,又不能愜意運動、帶來的肥胖、腸胃等問題並不難解決,下面的方法就不錯哦!
一穴位,輕鬆幫助減肥胖
1
男人灸腸俞,去除大肚子
小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。尤其是節假日期間,因為吃的比較好、運動比較少,經常容易產生小肚子。很讓人頭痛。艾灸大腸俞穴位能夠令消化系統得到刺激,從而增強消化吸收功能,症狀得以改善。
取穴方法:大腸俞在腰部,當第4腰椎棘突下,旁開1.5寸。
2
女人灸關元,瘦出小蠻腰
大量攝入的各種各樣的高營養高脂肪食物,人體消化系統根本跟不上,很容易導致身材走樣。
關元穴又是小腸的募穴,所謂募穴,是臟腑之氣匯聚於腹胸部的意思。小腸是人體吸收營養物質的主要器官,而灸關元就能很好的促進腸道功能,增強其對營養物質的吸收能力。
取穴方法:關元穴位於臍下三寸處,有培元固本、補益下焦之功。
3
老人灸天樞,清腸輔助降三高
腸胃不好是老年人非常常見的一種病症,嚴重影響了老年人的生活質量。其中最主要的症狀,主要原因是與老年人的相關機能退化有關。很多老年人患有習慣性便秘,三高症,都是腸胃不好帶來的嚴重後果。
取穴方法:天樞穴屬於足陽明胃經,是手陽明大腸經募穴,位於腹部,橫平臍中,前正中線旁開2寸。
灸法:手持艾條溫和灸或使用灸盒均可,每穴灸15分鐘左右,一週灸5天左右,直到見效後可一週灸2次左右。
艾灸重要的是熱量和滲透力,推薦使用我們自制的中藥艾條。
減重記住“三字經”
1
吃慢點
首先,就是吃飯得慢下來。一來品嚐食物的美味,二來也能減輕消化系統的負擔,更好地吸收營養物質。
2
先喝湯
先喝湯再吃飯,開始先喝一半湯,飯吃到一半再把湯喝完。再有就是先吃蔬菜,再吃粗糧,之後才能吃肉,最後再補點細糧,以這麼個順序慢慢吃,還真怕你太瘦。
3
“騙飽”胃
選擇“飽腹指數”高的食物,包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧,黃豆、黑豆、赤豆、芸豆等各種豆類及豆製品,以及各種蔬菜、水果等。
4
吃土豆
別拿土豆不當主食。如果選擇熱能低的,土豆是首選,礦物質高,熱能低,但是蛋白也低。
5
快點走
與從事其他運動的人相比,經常快步走,每次時間超過30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。
6
增點肌
肌肉所消耗的熱量是等量脂肪的10倍多,所以要注意增肌鍛鍊。
7
不熬夜
長期的睡眠不足會影響人體內分泌和新陳代謝,削弱免疫系統功能,導致體重增加,因此,想要減肥一定要按時休息,不熬夜。
8
粗、綠、少
節假日的飲食,請一定要記住“粗”、“綠”、“少”這三個原則!
“粗”,主食應該以穀類粗糧為主,玉米、紅薯、糙米都是好選擇,讓它們富含的膳食纖維好好地給腸胃刮刮油;
“綠”,顧名思義,當然是多多地吃蔬菜了,尤其是大片的綠葉菜和白菜,是消除體內自由基和毒素的好手;
“少”,不光是說每頓飯要少吃一點,更重要的是要少放調味料,少油少脂肪,清淡飲食對腸胃至關重要!
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