根据中国精神卫生调查，任何精神障碍（包括大家熟悉的抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等）终生患病率高达16.57%。
这意味着我们可能在一生中的任何时刻患有某种心理疾病，或者面临亲友患病。
除了占比极小的一部分重症患者需要住院，绝大部分心理疾病患者会在家中被照顾和护理。
因此学会照护心理疾病患者，对任何人来说都很重要。
这里有3个照护锦囊，如果你的亲友已经被诊断，希望能助你拨开迷雾，度过难关。
精神心理疾病可能会面临造成情绪上的波动、和社会功能的障碍问题。
提醒自己保持敏感，去面对和接纳患者问题的同时，照护者首先应该做到的是保证自自己的身心健康。
我们会经常容易忽略一个问题：照护者同样会出现心力枯竭的状态。
- 来自其他人的不理解与过分关注
- 来自患者的情绪波动与对抗
- 有时情绪会触碰到崩溃的边缘，无所适从
- 感觉自己也出现抑郁、焦虑的状态、心态不稳定
在这个时候，你更要先保护好自己身体和心理状态，避免继续对患者进行照护。
这并不意味着照护者不爱患者，或者自私，而是在这个时候，这是一种最正确、最积极的反应。
一方面：照护者本身的身心状态，会极大程度影响患者的康复。
作为一名支持者，保证自身的能量充足是做到照顾他人的重要前提。
另一方面：并不是只有患者才需要心理、认知上的改变。
所有的心理问题，都有一定的社会性。
盲目的将所有的心理资源全都倾注给患者，忽略了其他家庭成员的心理健康，并不能完全的解决患者的问题。
必要的时候，照护者同样需要心理咨询和心理治疗的支持。
我们时常会遇到走向极端的照护者：要么将患者捧在手心，小心翼翼；要么认为患者"不正常"，"脑子有问题"。
心理疾病没有肉眼可见的病理状况和客观损伤，因不解而误解是时常发生的事情。
作为照护者，我们必须清楚：TA们不是"异常的人"，只是生了病的普通人。
同样有"被尊重"、"想表达"、"被鼓励"、"被倾听"、"掌握自己生活"的权力与需求。
1.合适的鼓励
尽管很难对患者的内心世界感同身受，但是充满阳光和关爱的精神鼓励，在任何时候都是必须的。
行为上的鼓励更为直接有效：
- 带TA去看医生，并鼓励TA积极的复诊。
- 鼓励TA遵医嘱服用药物，并对药物的副作用有一定的心理准备
- 鼓励TA适当的运动，去开始社会性生活
2.积极的语言
因为亲近，所以难免抱怨（无论是当着患者的面抱怨，还是在其他的沟通场合抱怨）。
也因为亲近，所以时常会口无遮拦。
然而逞一时口舌之快对改变现状毫无意义，反而会让我们滋生越来越多的痛苦不安。
有以下几个建议：
1、避免使用那些偏激的语言，如：不正常、疯癫、神经病等等
2、不要用疾病的名称来代称一个人。
3、不要让更多的人知道TA所患的疾病，除非TA允许你这样做。
4、不要把TA的所有事情归罪于疾病。
5、请不要把疾病和个人的关系反复强调：
- "你是一个患有抑郁症的人，你要好好听话"。
- "你有焦虑症，心态要放轻松"
- "内向的人才会有抑郁症，你要想开一点"
3.沟通上倾听
希望你能时刻提醒自己倾听的重要性。
至少要保证："在听完他们说的话之后，再表达自己的观点。"
处于心理困境中的人，很困扰的一件事情就是：自己的想法没有人可以理解、甚至没有人愿意尝试着去理解。
作为一名提供照护的人，你可以不是一个好的共情者，但一定是一个好的陪伴者。
另外，一味单方面的输出也会造成照护者的枯竭，因此多倾听吧，它会让你们的关系流动起来！
4.生活上"放权"
相信每个人都有自己独立生活的能力，有自己特有的生活追求。
在日常生活中，不要用自己的想法和意志去控制和绑架TA的生活。
对于那些力所能及的事情，不要全权代表患者做决定。
当然，这并不意味着纵容。
如果患者提出这些要求——
· 今天我不想吃药
· 不想去看医生
· 我想喝酒让自己舒服一点
你要很清楚什么对TA而言是有利的，并坚持自己的立场。为了早一天的康复，有时你需要更"强势"。（无法确定的时候，及时的与医生沟通）
锦囊三：看作共同成长，切忌「牺牲」思想
- 为了照顾TA,我要辞去我的工作，不再去社交
- 我要24小时去关注TA
- 我接下来人生的使命，就是照顾好TA
当这样的念头出现，你就把自己当作了"奉献者"，或者是"被害者"。这就是对自己内在资源的损耗。
康复或许是一条艰难的道路，一旦走过这段困境，照护者和患者都会有从内而外的转变和成长。
通过照护心理疾病患者，你会了解到：
· 与家人更好的沟通模式
· 面对应激事件怎样去调整身心状态、稳定情绪
· 常用的稳定情绪的方法（冥想、瑜伽、呼吸训练）
· 可能会出现的症状表现与危机干预方法(通过阅读专业书籍或者学习某一学派的心理治疗理论)
· 常用药物的副作用及应对方法（与医生充分的沟通）
当你获取的资源越来越多，除了用于补充患者内心的缺失，自己的内心同样能得到滋养。
所以，照顾不是牺牲，而是一个内在资源丰富的过程。
不是因为家人生病了，才需要你去照顾TA，而是即便他不生病，你们之间也需要一种情感的交互。
此时此刻，你们都在学习如何让这样的交互更积极、更有效。
也许每个人都会遇上这一天：当你身边有人确诊了某种心理疾病。
作为一名精神科医生，我深知大家都将面临难以一笔带过的一段时光，但千万不要逃避，更别独自硬抗。
不必觉得自己有责任去"治愈"TA，先照顾好自己，再做好亲友应给的支持，剩下的事情交给医生和时间。
本文作者：彭旭 副主任医师、心理治疗师
责任编辑：海鱼
插画：李大姑娘
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