根據中國精神衛生調查，任何精神障礙（包括大家熟悉的抑鬱症、焦慮症、雙相情感障礙等）終生患病率高達16.57%。
這意味著我們可能在一生中的任何時刻患有某種心理疾病，或者面臨親友患病。
除了佔比極小的一部分重症患者需要住院，絕大部分心理疾病患者會在家中被照顧和護理。
因此學會照護心理疾病患者，對任何人來說都很重要。
這裡有3個照護錦囊，如果你的親友已經被診斷，希望能助你撥開迷霧，度過難關。
精神心理疾病可能會面臨造成情緒上的波動、和社會功能的障礙問題。
提醒自己保持敏感，去面對和接納患者問題的同時，照護者首先應該做到的是保證自自己的身心健康。
我們會經常容易忽略一個問題：照護者同樣會出現心力枯竭的狀態。
- 來自其他人的不理解與過分關注
- 來自患者的情緒波動與對抗
- 有時情緒會觸碰到崩潰的邊緣，無所適從
- 感覺自己也出現抑鬱、焦慮的狀態、心態不穩定
在這個時候，你更要先保護好自己身體和心理狀態，避免繼續對患者進行照護。
這並不意味著照護者不愛患者，或者自私，而是在這個時候，這是一種最正確、最積極的反應。
一方面：照護者本身的身心狀態，會極大程度影響患者的康復。
作為一名支持者，保證自身的能量充足是做到照顧他人的重要前提。
另一方面：並不是只有患者才需要心理、認知上的改變。
所有的心理問題，都有一定的社會性。
盲目的將所有的心理資源全都傾注給患者，忽略了其他家庭成員的心理健康，並不能完全的解決患者的問題。
必要的時候，照護者同樣需要心理諮詢和心理治療的支持。
我們時常會遇到走向極端的照護者：要麼將患者捧在手心，小心翼翼；要麼認為患者"不正常"，"腦子有問題"。
心理疾病沒有肉眼可見的病理狀況和客觀損傷，因不解而誤解是時常發生的事情。
作為照護者，我們必須清楚：TA們不是"異常的人"，只是生了病的普通人。
同樣有"被尊重"、"想表達"、"被鼓勵"、"被傾聽"、"掌握自己生活"的權力與需求。
1.合適的鼓勵
儘管很難對患者的內心世界感同身受，但是充滿陽光和關愛的精神鼓勵，在任何時候都是必須的。
行為上的鼓勵更為直接有效：
- 帶TA去看醫生，並鼓勵TA積極的複診。
- 鼓勵TA遵醫囑服用藥物，並對藥物的副作用有一定的心理準備
- 鼓勵TA適當的運動，去開始社會性生活
2.積極的語言
因為親近，所以難免抱怨（無論是當著患者的面抱怨，還是在其他的溝通場合抱怨）。
也因為親近，所以時常會口無遮攔。
然而逞一時口舌之快對改變現狀毫無意義，反而會讓我們滋生越來越多的痛苦不安。
有以下幾個建議：
1、避免使用那些偏激的語言，如：不正常、瘋癲、神經病等等
2、不要用疾病的名稱來代稱一個人。
3、不要讓更多的人知道TA所患的疾病，除非TA允許你這樣做。
4、不要把TA的所有事情歸罪於疾病。
5、請不要把疾病和個人的關係反覆強調：
- "你是一個患有抑鬱症的人，你要好好聽話"。
- "你有焦慮症，心態要放輕鬆"
- "內向的人才會有抑鬱症，你要想開一點"
3.溝通上傾聽
希望你能時刻提醒自己傾聽的重要性。
至少要保證："在聽完他們說的話之後，再表達自己的觀點。"
處於心理困境中的人，很困擾的一件事情就是：自己的想法沒有人可以理解、甚至沒有人願意嘗試著去理解。
作為一名提供照護的人，你可以不是一個好的共情者，但一定是一個好的陪伴者。
另外，一味單方面的輸出也會造成照護者的枯竭，因此多傾聽吧，它會讓你們的關係流動起來！
4.生活上"放權"
相信每個人都有自己獨立生活的能力，有自己特有的生活追求。
在日常生活中，不要用自己的想法和意志去控制和綁架TA的生活。
對於那些力所能及的事情，不要全權代表患者做決定。
當然，這並不意味著縱容。
如果患者提出這些要求——
· 今天我不想吃藥
· 不想去看醫生
· 我想喝酒讓自己舒服一點
你要很清楚什麼對TA而言是有利的，並堅持自己的立場。為了早一天的康復，有時你需要更"強勢"。（無法確定的時候，及時的與醫生溝通）
錦囊三：看作共同成長，切忌「犧牲」思想
- 為了照顧TA,我要辭去我的工作，不再去社交
- 我要24小時去關注TA
- 我接下來人生的使命，就是照顧好TA
當這樣的念頭出現，你就把自己當作了"奉獻者"，或者是"被害者"。這就是對自己內在資源的損耗。
康復或許是一條艱難的道路，一旦走過這段困境，照護者和患者都會有從內而外的轉變和成長。
通過照護心理疾病患者，你會了解到：
· 與家人更好的溝通模式
· 面對應激事件怎樣去調整身心狀態、穩定情緒
· 常用的穩定情緒的方法（冥想、瑜伽、呼吸訓練）
· 可能會出現的症狀表現與危機干預方法(通過閱讀專業書籍或者學習某一學派的心理治療理論)
· 常用藥物的副作用及應對方法（與醫生充分的溝通）
當你獲取的資源越來越多，除了用於補充患者內心的缺失，自己的內心同樣能得到滋養。
所以，照顧不是犧牲，而是一個內在資源豐富的過程。
不是因為家人生病了，才需要你去照顧TA，而是即便他不生病，你們之間也需要一種情感的交互。
此時此刻，你們都在學習如何讓這樣的交互更積極、更有效。
也許每個人都會遇上這一天：當你身邊有人確診了某種心理疾病。
作為一名精神科醫生，我深知大家都將面臨難以一筆帶過的一段時光，但千萬不要逃避，更別獨自硬抗。
不必覺得自己有責任去"治癒"TA，先照顧好自己，再做好親友應給的支持，剩下的事情交給醫生和時間。
本文作者：彭旭 副主任醫師、心理治療師
責任編輯：海魚
插畫：李大姑娘
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