接上篇
3、践行爱自己
今天，还在群里更新了群公告：
……来到这里，一个原则：真诚、友善、信任和敞开！每天任何时刻，欢迎分享任何爱自己的事情，不管这件事多渺小，也不管在别人眼中多么无厘头。那什么是爱自己的事？这和你具体做什么这种形式无关，只跟你的感觉有关！
只要你感觉自我陪伴，在过程中是放松的、享受的、喜悦的、有价值的都可以！比如花钱购物，你买了后是满足和喜悦那么就是爱，反之买了后却觉得哎呀我浪费钱，心疼、后悔花钱，那么就是不爱，那倒不如省着钱让你觉得心安反倒是爱。
你不用再去迎合任何人，也无需去证明什么，更不用做了给谁看。或者想想看我能为别人做点什么？去为别人做点什么，这招专治无价值感！真的，去试试看，去行动！
我坚信每一件爱自己的小事都在给予我们力量，当我们学会真爱自己时，无论遭遇什么，我们都可以继续温暖前行。做这些若非要一个意义的话，那就是当你想起且需要的时候，这是一份存在和陪伴，仅此而已。
每天一觉醒来，就问问自己我今天做些什么能更好的照顾并滋养到自己的身体和心灵？
前天，我给儿子包他爱吃的饺子
昨天，我快走了一个小时
今天，我嗑了半个小时的瓜子
……你知道，我都发到公号里了，呵呵
践行爱自己，去做自己爱做的事，我也在思考爱自己没有形式但是否有标准？比如出现一个念头和需要怎么辨别到底是身体的还是头脑的？我目前的建议是都去做，事后身体感觉会告诉你答案。比如一个想吃东西的念头出来了，你分不清到底是身体的需要还是头脑欲望的驱使，那么你就去吃，吃完后看自己是否舒服。贪睡，睡觉起来后身体是舒服了还是更难受了？……这些虽都是后知后觉，但比不知不觉迈进了实质的一步，当然这也是我现阶段的功课。
爱自己还可以想想为别人做点什么，这招专治无价值感！绝对药到病除，有了价值感就有自尊和力量。
三、怎么相处1、和抑郁相处
和抑郁要共处，那么共处的前提是什么？对于大部分郁友来说要学会在抑郁的“陪伴”下生活，是的，因为抑郁的确很容易复发。 想起今天有位从抑郁中走出的群友说：“重要的是，你内心不要觉得抑郁是个不得了和丢脸的事”这念一转便不同！
这也其实道破了和抑郁共处的前提。然后，我想起我在公号不止一篇文章里说到，抑郁你权当是个残疾或者慢性病，要跟你一辈子，那残疾怎么了？得病怎么了？不活了？整天怨天尤人？怎么活，或许只是个选择的问题。
当然抑郁也有好处，好处就是可以为自己不如意的生活找到冠冕堂皇的理由，以及获得特别的存在感，抑郁症也可以是个万能的背锅侠。
2、和孩子相处
抑郁发作时如何跟孩子相处，是个原则性的大问题。我前几年抑郁发作时，情绪很不稳定，时不时的会发泄给孩子，十分担心自己这种情况会影响连累孩子，这种负罪感有时会强烈到想离家出走，省的害了孩子。
那关于如何跟孩子相处这一课题很大，涉及到原生家庭、内在小孩、情绪投射、自我疗愈、界限问题等等……在公号最初的几篇文里，有整理出部分李雪的关于抑郁救赎付费视频课的内容，详见原文链接：走出童年的不幸剧情——抑郁的自我救赎二，划重点就是你抑郁是你的事，孩子不管你抑郁不抑郁都要爱，他没错。而你就是给不出孩子一点爱，你也没错。不要让孩子有“只要我做的好些妈妈就能爱我了”这样的妄想就可以了！否则，就是你的错。
我呢，这次复发，也给不了孩子爱，所以我也很少和他呆在一起，其实是在减少我的自责感。然后不知怎么的，一次聊天聊到冬眠，我有种豁然的感觉，我于是对孩子如是说：妈妈可能以前是某种动物，需要冬眠的动物，所以一到冬天我是需要冬眠的，所以妈妈在这个季节大多的时候就是比较昏昏糊糊的，也只想自己呆着，就无法陪你玩，等冬天过去了，妈妈就不用冬眠了，到时候妈妈就能带你玩了。
孩子好像也不是惊讶，并没有什么特别的反应，但于我而言，这是一种解脱。
是的，我不是抑郁复发，我只是在冬眠，冬眠过了，我胡汉三又回来了，一般人我不告诉他。偷笑~^.^
3、和家人相处
如果你抑郁了，请你告诉你的家人，因为你若隐藏的话，就是剥夺了他们可能对你提供帮助和关心的机会，当然如何和抑郁的你相处是他们的课题，而且很多时候他们并不知道如何给你提供帮助，但是不代表你对此可以什么都不做，你可以把前段时间比较火的也很实用的那篇《抑郁必备手册》发给他，还配有图文真的蛮好的，并告诉他们如何和你相处：陪伴和倾听大于无谓的自以为是的开导。
“对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。有些压力对于寻常人不过尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，会把他愈发推向精神困局的最深处。”这，的确是这样的！
还有我需要对郁友家人做重点补充的是：当他告诉你要为你做点什么时千万不要拒绝，千万不要说哦你不舒服，你去休息，我自己做。或者说哎呀我什么都不需要你做，你只要照顾和恢复好自己就行了！殊不知他这是在自救啊！他是在找回价值感！他这么说并且能去做，就在告诉你，我正在让自己好起来，我只是需要时间！这是多大的信心和希望！！！所以千万不要切断他自救的任何活路！千万不要拒绝他要为你做任何事。
以上个人心得，希望能帮助到和我一样的郁友以及郁友的家人，并请分享给你身边有需要的人。
任何时候无论遭遇什么只要有爱，啥都好办！爱需要学习和践行，我在“爱自己践行”群里等你。
