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减肥无小事，减肥重细节
良好的吃饭习惯是
减肥成功的催化剂哦!
1.小盘装菜
使菜量看起来很多
避免吃得过多
2.饭前半小时喝点低热量的汤
降低过于旺盛的食欲
增加饱腹感
3.专心吃饭、细嚼慢咽
利于食物的消化吸收
减轻胃肠负担
避免进食过多
4.先吃蔬菜，后吃饭
先吃热量低、纤维多、水分大的
食物如绿叶蔬菜
再吃其他食物
就不容易吃过量了
5.迅速整理餐桌
用餐完毕，
将剩余的饭菜立刻从桌上拿开
远离自己的视线，
并马上存放好
以免产生想继续进食的欲望
6.将零食放远一点
不要把零食放在随处可见的地方
这样吃起来方便
会增加进食的可能性
7.每天坚持记饮食日记
更好地约束自己，
改掉不良的饮食习惯
饮食日记内容包括进餐的时间
地点、食物种类、数量等
这7个会让人变瘦的吃饭习惯，你快快来尝试一下吧！减肥不仅仅是减轻体重，更重要的是对自己那些不良的吃饭习惯说拜拜哦
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