曾经看到过这样一段话“我见过的最不上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行，决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。他们以普通的身份埋没在人群中，却过着煎熬的日子”
当时看到这句话时还记得自己就像被电流击中一样，这说的不就是我吗？曾经我一直是这样的一个状态，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。
01
闲暇时总喜欢在公众号里看文章，时常在喜欢的文章里看到作者描述的坚持了一些事情后获得的那些美好，评论里也动不动就是那些自律的人儿一件事情坚持了三年五年十几年，我特别羡慕，我也想试试，我也想看看如果坚持做一件事后到底能是什么样子。
谁不想自己变成更好的自己呢?看着那些站在前方闪闪发光的人，谁又甘心自己一直平庸？我决定改变一下！
既然以年为尺度那么长，那么坚持一个月可不可以？不是说21天可以养成一个习惯吗？
既然以前那些样样都舍不得落下的完美计划我样样都没完成，那么只坚持一件事可不可以？
想到这里，我让自己安静的坐到书桌前，在年初立下的那一个个目标里，去选择一个自己迫切需要改变的，迫切想要完成的。
我想要去运动，想要健身，因为年过三十，我太想要一个穿什么都好看的身材了！我想让自己有个好的形体状态，想要让自己看起来精神饱满。
直到今天我翻看自己的笔记，从1月26日那天决定做点什么改变开始，我最初的运动是做郑多燕减肥操加美丽芭蕾天鹅臂，因为好的形体里，我太喜欢美丽的锁骨，和好看的肩颈了。
两项运动做到2月7日这天，我看到自己写在笔记本上的一句话“我迫切的想要一个好身材，看着视频中的博主和现实中的自己，我需要再努力些！”所以从那天开始运动一栏的计划里增加了一项跳绳500至700个（因为我尝试了500个是自己的极限，700个我想挑战）
再翻到2月21日这天的记录，我又增加了一项做2分钟平板支撑。
再到2月24日，我看到自己写的“我太想瘦了，真的太想要一个平坦的腹部了”所以我看到自己又增加了跑楼梯1到8楼，连续5趟；周六野马甲线三个视频一共25分钟；仰卧起坐30到50个。并开始减少饭量，改变饮食习惯。
直到现在，我坚持运动并能够持续增加运动量已经两个多月，这好像是我坚持运动最久的时长，是的，我开始能够坚持做下来一件事情了，虽然时间并不长，但是这个过程让我收获太多了！
02
我并不喜欢运动，而且平时是能坐着绝不会站着，印象特别深的是刚开始做美丽芭蕾的时候，那种酸痛简直是能让我哭出来，我时常觉得，啊我坚持不下去了，我的胳膊要断了，但是我又特别想知道自己到底能忍耐到哪种程度，所以咬牙忍着硬跟着做完一组动作，做完后我就觉得我又突破了自己一次。
就这样每天都做，哪怕做的过程中因为太累休息几秒，也每天都跟着做到最后，第七、八天的时候我就突然发现中间不用停能跟着做下来了，中间还会觉得累，但是咬咬牙能够忍下来，直到现在做了三十多天我开始规范自己的动作，并且做下来并不觉得有压力了！
计划里增加了2分钟平板支撑那次，其实之前我就尝试过跟着一个博主2分钟打卡，但是对我来说太难了，一次撑30分钟就是极限了，那种挫败感让我中间很长时间我都没有再做过。
那天心血来潮想要再试试，我很开心的发现，我竟然能坚持下来2分钟了，我第一次觉得平时自己看不上的两分钟竟是那么久，但不得不承认是之前做的美丽芭蕾增加了我的耐力。
直到今天我仍然觉得这个平板支撑就是个魔鬼，但当我知道了自己的极限以后，我就强迫自己必须撑到最后，我相信在以后继续坚持的日子里，我一定会再次超越自己。
是的，我发现自己好像开始慢慢的喜欢上运动了，在锻炼的过程中我不断的挖掘自己身体的底线，并不断的去突破，那种感觉好像打开了一个新的世界，遇到了另一个未知的自己。
对于那些自律的人来说，坚持一件事情两个多月根本不算什么，但是对于我这样一个一直三分钟热度的人来说，我很满意，而且看到自己慢慢显露出来的锁骨，摸着平坦的腹部的那种喜悦只会让我更加想要坚持做下去。
就像那句话说的一样：努力是会上瘾的，尤其是尝到甜头之后。
03
而通过这件事，我也总结出来一些心得，为什么以前总是半途而废，而这次自己能够坚持做下来一件事？希望能对和我一样总是三分钟热度，对任何事情都没办法坚持的你一些启发。
1.首先你要想明白自己想要的是什么。让你的欲望去驱动你，当你心里的意愿非常强烈的时候你是愿意为之付出所有的辛苦的。
就像我为什么后来总是在不断的增加运动量，那是因为我太想瘦了，那种强烈的感觉让我时刻都想去为实现她做点什么。
每天刷手机，或者看书的时候，我都会忍不住想躺倒瑜伽垫子上去，撑一分钟的平板支撑，做几十个空登自行车，或者后踢腿和臀桥动作……有好几次忙到晚上睡觉前我才想起来，忘记做仰卧起坐了，或者忘记平板支撑了，我都会立马爬起来去做，而且并不觉得辛苦。我都不敢相信我这么不喜欢运动的一个人，竟然能有这种做法。
2.循序渐进，从简单的事情开始，不要多个任务一起进行。如果你要每天坚持健身，又要每天读几页书，又想学习一项新的技能，每天需要听几节课，这些事情本身都需要依靠我们的意志力，而身体习惯趋利避害，喜欢舒适，所以到最后可能是坚持了一段时间，因为觉得太辛苦而扛不住，打回原形，回到舒适区后，就再也不想要去做改变了。
去选择一件你意愿特别强烈想做的事情，然后去坚持，可能你会发现他顺便带动了你另一个好习惯。就像我之前每天都想要写当日计划，来记录下自己的生活，可是总是半途而废，每年的笔记本从来都是写了十几页就荒废了，但是当我特别想要通过健身来拥有一个好身材开始，我开始不自觉的去写下我要做哪些运动，然后晚上一项项的画对勾，又不自觉的写出来自己这一天的感想，这个给了我前所未有的成就感。
3.把坚持的尺度拉短。当你完成了第一个30天，你会看到一些小小的改变的，那些改变会让你充满信心和成就感，会让你更想要再去坚持下一个三十天的。都说当你坚持做一件事情形成习惯后，自律就成了一种本能。虽然三十天还不足以让我形成健身的习惯，但是至少现在我还有非常强烈的意愿想要再坚持下去。任何事情都有惯性，包括坚持。
4.如果完成一个小目标，请适当的给自己一些奖励。他会让你更有动力继续下去。就像坚持美丽芭蕾三十天，渐渐显露出来的锁骨，就是给我最大的奖励，我忍不住想要继续做下去，因为我好想看到她更美的样子。你也可以奖励自己一件喜欢但是舍不得买的大衣，奖励自己一个喜欢的小物件，或者吃顿大餐都是好的，这些会是激发你继续下去的动力。
这些是我自己能坚持一件事情三十多天下来的一些感悟，希望能对你有一点点的帮助。
或许在长久坚持这件事上我们刚开始上路，并且走的很慢，但只要我们在路上，只要我们在前进，走的慢有什么关系呢？就像那句老话说的：世上从来没有白走的路，每一步都算数。
对于不甘于现状的我们来说，30天的坚持不足以创造一个奇迹，但只要付出行动，然后再坚持那么一下，我们一定会遇到一个更好的自己的！
尼克·胡哲《人生不设限》里说：当你打算放弃梦想时，告诉自己再多撑一天，一个星期，一个月，再多撑一年吧，你会发现，拒绝退场的结果令人惊讶。
你好，我是橘子，在烟火的生活中，通过文字寻找诗和远方。
