立秋
[宋] 方岳
秋日尋詩獨自行，藕花香冷水風情。
一涼轉覺詩難做，付與梧桐夜雨聲。
堂堂總是覺得今年的夏天缺少一些夏天的“氣息”並且十分短暫，彷彿只是一眨眼就溜走了。的確，今年的夏天並沒有往年那般酷暑和炎熱，全國大部分地區基本都是陰雨連綿的情況下度過了夏天。
緊接而來的就是立秋時節了，所謂立秋立秋，就是暑去涼來，立秋的存在就是提醒人們注意天氣的變化，氣溫也逐漸由熱轉涼了。立秋分三候：一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。不過雖說是“立了秋”但只有當地連續5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節。
秋天的存在就像是夏天和冬天的過渡帶，目的為了讓人們更好的適應氣候。雖說今年的夏天有一些異常，沒有非常的酷熱難耐，但我們仍不能在這個氣溫轉變的時期掉以輕心。畢竟在8月與9月之間，也就是三伏出伏以後，會出現氣溫短暫回溫的現象。早晚清涼，中午暴曬高溫，晝夜溫差加劇，這“秋老虎”的威力可不是說著玩的。
很多人躲得過夏天的炎熱，卻在立秋後中了暑。不僅如此，由於晝夜氣溫的變化幅度大，忽涼忽熱，是傷風感冒的多發季節。但只要注意飲食，“秋老虎”是完全可以降伏的！
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。蓮子、芡實、薏米等食物對夏末秋初的煩熱失眠療效甚好，其次，秋季以養陰清潤為主。應該多吃熟軟開胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。最後，燥是秋天的主氣，秋燥之氣最容易傷肺，應慎防秋燥。因此人們每日應適當多喝水、其中冰糖水、清茶等最佳，以滋潤臟腑。
不過堂堂在這裡給朋友提個醒，因為夏天炎熱乾燥，人們就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。秋風一起，胃口大開，就開始喜歡吃點好的，犒勞犒勞自己，以此補償夏天的損失，這也就是所謂的貼秋膘。那些愛美的女孩子男孩子要時刻意自己的體重變化哦~
且對西風賀立秋，拾得人間一夜涼，氣溫雖會降低，但人心依舊溫暖。
