學校推遲開學，老師網上授課，原有的校園生活和學習節奏被疫情打亂，不少隔離在家的青少年情緒由疫情之初的不安、恐慌轉向疑慮、焦躁。對此，青少年要如何應對，做好心理調節呢?
1、保持正常的作息安排，早睡早起，利用網絡資源有計劃地學習，認真參加網絡課程，完成家庭作業。
2、堅持鍛鍊，如廣播體操、墊上運動、街舞、瑜伽等，保持個人衛生。也可以培養自己的興趣愛好：繪畫、樂器等。
3、保持交流溝通，避免長時間閱讀討論負面信息，被謠言誤導，保持情緒穩定。遇到問題時，與家人、朋友、老師保持交流溝通，緩解負面情緒。
孩子家長●心理疏導小貼士
疫情期間，如何與孩子建立良好的關係成了父母最為重視的內容。面對孩子情緒化、學習障礙、手機癮、極端自我行為等問題，家長應該如何引導，建立良好的親子關係呢?
1、注意兒童防護措施，保護兒童，傳遞正能量，避免兒童接受過多負面信息干擾。
2、多陪伴孩子，增強親子關係，重建安全感。
3、保持情緒穩定，不要過度緊張，營造安全和諧的家庭氛圍。對於兒童提出的問題要保持溫和耐心的態度，不迴避不批評不忌諱，給出適宜的回答。
4、正常作息，與孩子一同養成好習慣，帶領孩子合理安排學習、娛樂、和居家運動，保持生活規律。
來源：華育貴州校園風險管理
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