女性朋友每個月都會來月經，來月經的時候是非常痛苦的，但是很多人會有月經不調的煩惱，有的人會提前來兒有很多人都會推遲，這樣會給我們很多女性朋友帶來一些煩惱，到底我們應該怎樣合理的去調節我們的月經不調這種情況呢？
月經不調怎麼辦
出現月經不調是要積極的治療。自己好是多要注意衛生，不要出現感染，或是其他疾病的情況。一定要勤換洗內褲，之後一定要將洗好的內褲進行消毒，或是放在太陽下曬乾，平時好是選擇適合自己的內衣，保證透氣性。而且現在是冬季，氣溫比較低，女生們在室外也要注意保暖，避免寒氣侵襲哦。
大多數女性在經期都會出現腹痛，腰痛等等的情況，這些一般是很難避免的。這是女性也會產生焦慮憂鬱的情緒，不過這都是很正常的，不要過分緊張。好還是要學會調節情緒，保持一個愉快的心情，找到適合自己的方法釋放壓力。
一般如果是一兩個月出現月經不調的情況是不用擔心的，之後如果恢復了正常就沒有什麼問題了。但是如果是長時間的月經不調。並且沒有改善的情況，建議這是需要及時就醫了，之後根據醫囑進行治療。平時也一定要保持健康的生活方式還，保持營養充足，讓自己的身體有充分的休息哦。
調理月經，除了藥物治療外，還要配以健康的生活方式，少吃冰凍食品，保持營養充足，不要過度節食，同時學會調節釋放自己的壓力，保證充分的休息時間等。
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節食，戒菸限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛鍊，提高身體素質。
4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
如果月經不調，我們首先要在飲食上合理調節自己的飲食，要有一個健康的飲食，多吃溫性食物，不要吃過於涼的食物，還要保證充足的睡眠時間，不要經常熬夜，每天加強體育運動。
