隨著人們生活水平的提高，現在越來越多的人都非常注重養生。養生是長壽的伴侶，健康是長壽的好朋友，都希望通過養生的方式來達到健康長壽的目的。所以在平時一定要養成良好的作息習慣和飲食習慣，做到以下幾點，讓你平安過秋冬，長壽也會更加“青睞”你！
散步
養生小知識：做到飯後3不急，早起3不要，睡前3不宜，平安過秋冬
飯後3不急
1. 不要急著散步：很多人都有飯後散步的好習慣。但是飯後散步也是有講究的，不能吃完飯後立馬去散步，這樣的話可能會影響到腸胃的活動。因為吃完飯後，只有保證血液充分運行到胃部，才能促進胃部的消化和吸收，但是如果飯後立即散步，就會導致多餘的血液流通到身體的各個部分，這樣胃部活動就會有限制，很可能會出現消化不良，所以飯後不要著急去散步，休息20到30分鐘為好。
2. 不要急著洗澡：吃完飯後也是不建議立即去洗澡的，因為剛剛吃完飯，需要消化系統進行集中作業。如果這個時期著急去洗澡的話，會讓血液從胃部流出，這樣胃部沒有足夠的血液供應，可能就會出現消化不良的情況。所以最好在飯後休息1到2個小時再去洗澡。
吃水果
3. 不要急著吃水果：有些人有飯後吃水果的習慣，其實飯後吃水果會嚴重增加腸胃的負擔，這樣反而不利於消化和吸收，而且還可能出現不適感。除此之外，水果一般含糖量都是比較高的，剛剛吃完飯接著吃水果，很可能會導致體內的血糖上升得更快，不利於身體的健康。所以建議在飯後1到2個小時再吃水果。
早起3不要
1. 不要動作太急：每天早上起床的時候動作一定要慢，千萬不要太著急，否則的話可能會出現腦部供血不足，出現頭暈發黑的情況。尤其是患有心腦血管疾病的人，一定要注意起床動作一定要慢，這樣也能夠很好的給自己身體一個適應的過程。
排便
2. 不要憋大便：在我們身邊很多的上班族，早上時間不是很充足，都會著急去上班，可能就養成了憋大便的習慣。如果長期憋著大便，這樣的話會導致多餘的毒素和垃圾堆積在腸道內，無法及時排出，會給腸胃增加很大的負擔，而且還可能會使腸道吸收垃圾和毒素，不利於身體的健康，而且還非常容易引起便秘的情況，提高痔瘡、肛裂等肛腸疾病的發生率。
3. 不要不吃早餐：隨著生活節奏的加快，很多人都有不吃早餐的壞習慣，其實不吃早餐會對身體造成嚴重的傷害，即使不吃早餐，胃部也會分泌胃液，這樣的話就會損傷胃黏膜，導致出現胃酸胃痛的情況，很可能也會出現胃潰瘍。而且也無法保證一天到能量，不利於養生，所以為了身體的健康，要養成吃早餐的好習慣。
吃宵夜
睡前3不宜
1. 不宜吃宵夜：在我們身邊有很多的人都有吃宵夜的習慣，其實吃宵夜是非常不利於養生的，因為會嚴重加重腸胃的負擔，不利於消化和吸收，而且吃完宵夜也會導致身體發胖，嚴重影響著睡眠質量。所以為了身體的健康，最好不要吃宵夜。
2. 不宜劇烈運動：每天晚上睡覺前千萬不要做劇烈的運動，這樣的話可能會使大腦過於興奮，影響睡眠質量。所以在睡覺前最好做一些舒緩的運動，如散步，瑜伽等，這樣的話能夠有效的放鬆身心，更加有利於睡眠。
玩手機
3. 不宜娛樂過度：現在電子產品非常的普遍，手機可以說是人手一個，很多的人到了晚上躺在床上的時候都不願意睡覺，抱著手機玩，玩起手機就會忘記了時間，這樣的話會嚴重影響著睡眠，如果睡眠質量不佳，就會嚴重影響著身體的健康，影響各個器官的代謝和排毒，而且還可能導致出現內分泌失調的情況。
所以在平時的時候，如果你能做到以上這些，那麼說明你是一個非常善於養生的人，長壽也會更加的青睞你。想要了解更多有關健康養生小知識，就請關注小編吧，感謝您的閱讀和支持，祝您身體健康。
