文/園園媽育兒日記
有了孩子的寶媽都在知道產後這一個月是非常關鍵的，在飲食和生活的各方各面都要注意，有些寶媽在產後想要更快更好的恢復身體，就會想到飲食進補，但是產後可不能亂吃亂補，做到“五吃三不吃”，不僅母乳質量好，還不落下月子病。
產後坐月子做到“五吃三不吃”，不僅母乳好還不落月子病
五吃：
第一：要吃清淡易消化的食物
產後第一週，要吃清淡易消化的食物，在生產後，產婦的身體會發生很大的變化，無論是順產還是剖腹產，生產後腸胃蠕動的速度都會變慢，所以產後需要一段時間的調整，這段時間以清淡為主，這樣腸胃才會慢慢的恢復。
第二：要吃利尿的食物
產後第一週身體變化大，調養起來要格外的注意，飲食清淡的同時還要注意吃一些利尿的食物，幫助排洩，同時也幫助膀胱的恢復，減少產婦尿路感染的幾率，促進產婦的身體恢復，對產婦有很大的幫助。
第三：要吃補氣血的食物
產婦生產不僅需要消耗大部分的體能，還要損耗很多的元氣，出很多的血，如果不及時進補，血紅蛋白跟不上，就容易造成貧血頭暈等症狀，不僅阻礙身體的恢復，母乳的質量也會受到影響，所以補氣血的食物不能少，還要多吃一些。
第四：要吃含微量元素的食物
當產婦的身體逐漸恢復，身體中對營養物質的需求增多，而隨著寶寶逐漸長大，身體發育需要更多的營養，這就需要產婦在飲食上的補充，多吃一些含微量元素的食物，能幫助產婦身體的恢復，還能加速寶寶的發育。
第五：主副食要多吃
無論什麼時候，健康的飲食都需要合理的搭配，尤其是月子期間，更要科學的飲食，主食副食要搭配好，才能讓身體快速的恢復，身體恢復好，就不容易落下月子病，並且寶媽的身體營養補充足了，寶寶的營養也得到了保障。
三不吃：
第一：不吃油膩食物
產婦在生產完的腸胃功能是比較弱的，腸胃蠕動慢，油膩的食物不容易消化，造成腸胃的負擔，再加上產婦生產完很少走動，大部分時間是在臥床休息，如果吃了油膩的食物，對產婦的身體有很大的影響，同時對吃母乳的寶寶也有很大的影響。
第二：不吃辛辣食物
一般情況下，生病了醫生都會建議不能吃辛辣食物，更何況是經歷過“生死”的產婦，辛辣食物吃多了會讓產婦體內燥熱等症狀，對產婦的身體恢復沒有一點好處，所以平時喜歡吃辣的寶媽，在坐月子期間一定要忍住，等身體恢復好再吃也來得及。
第三：不吃含鹽量高的食物
鹽吃多了容易引起很多病症，而且產婦在生產完身體虛弱，對鹽的需求比較差，飲食清淡才能幫助身體恢復，鹽攝入多了，也會影響其他元素的吸收，就會影響奶水的分泌，並且奶水中含鹽量，會加重寶寶的腸胃負擔。
坐月子是很重要的一個階段，並且產後的飲食寶媽們一定要引起重視，飲食不僅影響到寶媽的身體恢復情況，更能影響到寶寶的發育情況，尤其是是吃母乳的寶寶，孕媽一定要記住什麼東西可以吃，什麼東西不能吃。
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