健身的美女千千万
但高学历的并 不多
毕竟学业重
不过今天的这位妹子就很厉害
穿梭于工作、学习、健身之间
游刃有余
她就是来自四川成都的@女王橙
毕业于中国社会科学院研究生院
平日里喜欢撸铁和空舞的她
颜值爆表 身材炸裂
尤其那让人欲罢不能的蜜桃臀
简直就是撩汉的神器
分分钟让你鼻血顺流而下
除了蜜桃臀
逆天的漫画腿也是她的最爱
白皙光滑 纤细笔直
这腿型小编都爱了
你们呢
汗水是最好的护肤品
健身锻炼不仅能让你拥有好身材
还能使肤质越来越好
每次的汗流浃背 汗如雨下
都是在做免费的Spa
无翘臀不性感
既然蜜桃翘臀是女神的专属
那她也不甘落后
无论在健身房还是家里
都不会忘记虐臀
因为她始终明白
人类最大的武器就是
拥有豁出去的决心
吃得苦中苦方为人上人
要想人前显贵必先人后受罪
考研那么难的坎都能跨过去
锤炼身材对她来说
小事一桩
自律的人哪里都是训练场所
就连自家的楼梯间也不放过
事实证明
只要目标明确
就没有练不好的身材
长期健身和练舞
柔韧性和协调性不用多言
各种花式倒立信手拈来
即使是虐完臀腿
一字马也不再怕的
除了健身房
户外运动和晨练必不可少
健身房练核心和力量
户外有氧瑜伽帮助塑形
难怪身材曲线那么柔美
她的所到之处
亦是一道亮丽的风景线
高难度的椅子瑜伽
动作行云流水般完美
不知道的还以为她是瑜伽老师
提到瑜伽
下面给大家送上一套
她完整版的瑜伽体式
喜欢的小伙伴们可以尝试一下
欣赏完唯美的瑜伽
再来欣赏下她的空舞
有颜有才还有材的她
游泳、网球也被她收藏在爱好列表里
身材是最好的衣服
也是自己可以完全能把控的
不要总是把羡慕的眼光送给别人
试着去坚持
也许羡慕你的人会更多
正如她所言
安于现状才无可救药
不懂穿搭就去学
皮肤不好就护肤
身材不好就去练
只要肯付出
没有什么是得不到的
这样的辣妹喜欢吗
最后给小伙伴们分享一组瑜伽动作
然后好好去锤炼自己的身材
推荐一套翘臀瘦腿两不误的瑜伽体式，
同样的时间，双倍的功效，记住坚持练习，才有效果哦！
1.单腿下犬式变体
- 从下犬式开始，保持身体稳定
- 左脚向下推地，吸气，右脚向后向上
- 呼气，右脚屈膝回收
- 重复10次，换边
2.幻椅式
- 站立，双脚并拢，脊柱向上延展
- 吸气，双手向上举过头顶
- 呼气，屈膝，臀部向后向下
- 尽量让大腿平行垫面，膝盖不超过脚尖
- 保持8个呼吸
3.女神式变体
- 站立，双脚分开约一腿长
- 脚尖外展45°，吸气，手臂举过头顶
- 呼气，保持脚跟抬高，屈膝下蹲
- 膝盖外展，保持8个呼吸
4.战士三式
- 站立，吸气，手臂向上举过头顶
- 呼气，躯干前倾，左腿保持伸直
- 抬右腿离地，直到右腿平行地面
- 保持8个呼吸，换边
5.交叉平衡2
- 从四脚跪姿开始
- 左腿向后抬高与地面平行
- 右臂伸直向前与地面平行
- 屈左膝，右手抓住左脚尖向上抬高
- 保持8个呼吸，换边
6.小桥式
- 仰卧，双手放在身体两侧
- 双脚分开与髋同宽，脚尖指向正前方
- 屈双膝，脚跟靠近臀部
- 呼气，抬髋部向上，手掌交扣向下压地
- 保持8个呼吸
7.蝗虫式
- 俯卧，双脚并拢
- 双手放在臀部上方，十指交扣
- 吸气，胸腔，双臂，双腿抬离地面
- 保持8个呼吸
8.弓式
- 俯卧，屈双膝，双手从向后抓住脚背
- 用小腿向后向上的力量，带动胸腔向上
- 保持8个呼吸
