最近，刷微博，被郑秀文的状态给惊喜到了，沉迷于运动健身的她，如今散发着阳光积极的正能量。大长腿、小蛮腰，衣品一直在线，我们的百变天后又回来了。
很多粉丝大呼：这是逆生长了吧！不过sammi在微博中提到，没有不肥和不老的传说，但每个女生都可以「以努力鍊出自己」。翻开她的日常，基本就是打卡健身塑形，大汗淋漓地运动。
提起郑秀文，很多人对于她的认知可能来自于老公许志安的“花边新闻”。
熟悉她的人都知道，sammi是香港百变天后，唱片、电影、时尚全面开花，她也是继徐小凤、梅艳芳后第三位“红馆破百”女歌手。
但如今换来的成就，却来之不易，2005年她拍摄《长恨歌》，湿冷的环境、角色难以抽离、身材暴增暴减、遭遇分手、票房扑街等多重因素最终冲破了她心理最后的防线，抑郁症彻底爆发，大病三年，在娱乐圈销声匿迹，经历人生低谷。
在身体好转之后，她爱上了运动健身，她几乎每天都要坚持跑步八公里，也因此获得了八公里小姐的美称。在健身房内，她挑战各种器械训练，并因此获得了结实紧致的身材、完美的马甲线、有型的的蝴蝶臂，直到现在还保持着健身的习惯，才拥有了现在的绝佳状态。
对普通人而言，或许没有明星的各种资源以及豪华的健身环境，但是健身是每个人都拥有的权益。运动的门槛并不高，运动也无处不在，可以在办公室、家里，关键在于自己要不要去做、有没有坚持下去的毅力。
想要拥有完美的体型和塑造体型，其实没有那么困难，只要掌握了合理的训练方法以及长期坚持的决心，相信你也会收获意想不到的惊喜。
下面给大家分享一组居家低难度全身塑形有氧运动，懒人入门、坐着就可以完成。
剪刀腿
第一个动作：剪刀腿。
动作要领：坐在椅子上，双腿向前伸，上下交错摆动双腿，让大腿交错的时候稍微离开椅子，注意背部要挺直，手衬在身后，可以感受受到大腿和臀部激活的感觉。重复30s。
手触地抬臀
第二个动作：手触地抬臀
动作要领：手不要离开地面，尝试抬起臀部，双脚相距10cm左右，抬起来，做下去，抬起来，这时可以感受到臀腿的拉伸感。坚持30s。
蝙蝠抱
第三个动作：蝙蝠抱
动作要领：身体坐直，双手抱紧我们的肩膀，肩膀、锁骨使劲地往前合起来，然后双手打开，向后触碰椅子边缘，将注意力集中在肩膀的开合上，手臂只是辅助，这个动作可以帮助我们舒活坚硬麻木的身体。
抱头碰膝
第四个动作：抱头碰膝
动作要领：手放在脑后，打开肩膀，抬起一边的膝盖，弯腰去和另一边的手肘相碰，两边轮流，这个类似坐着的卷腹，可以帮助我们激活腹部，享受大脑和全身都连接起来舒活的感觉。
脚踏椅
第五个动作：
动作要领：身体往前坐一些，手称在身后，身体往后倾，但是要挺直，在空中做骑车的动作，腿踢出去时，记得要伸直，收回来的腿要抬高。
弯腰摸地
第六个动作：弯腰摸地
动作要领：双腿分开一些，但是要和地面垂直，弯下腰双手着地，用手一步一步地往右走，再一步步地往左走，如此往复30s。
一组居家有氧运动完成了，有没有感觉能量提升，全身被激活~
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