最近觀察到，一些正在上學的小學生身上，揹著一個非常大的水壺，裡面是滿滿當當沉甸甸的母愛，有的媽媽甚至向其他人炫耀：看我家孩子喝水多好，每天能喝好幾大壺水，但是年輕媽媽們是否知道，喝水太多也會“水中毒”。
水中毒又稱稀釋性低鈉血癥，眾所周知，人的腎臟是有承受限度的，如果長期大量喝水，身體中的鹽分就會隨汗液、尿液等排出，血液中的鹽分就會減少，滲透壓下降，導致細胞吸水腫脹，造成水中毒，嚴重時可導致神經系統永久性損傷或死亡。
過量飲水導致水中毒的示例不在少數
2013年8月，重慶的張女士看到網上有空腹猛喝水可洗腸子的段子，她準備了4大可樂瓶白開水，半天時間內全部喝下，且整天未吃東西，晚上10點張女士被送急診，診斷為水中毒。
2007年1月，美國加利福尼亞州一名女子參加一項喝水比賽後死亡，生前頭部劇痛,醫院分析後得出的結論是水中毒。
如何判斷是否飲水過量呢？
據研究，1歲-3歲的孩子，每天水分總需要量為1300ml左右，除其他含水主輔食外，有大約300ml-400ml需要通過喝水獲得。
4歲-7歲的孩子，每天飲水量應該在900-1000ml，家長要根據孩子的食量、出汗量，尿量、等情況進行增減飲水量。
即使是成年人，每天的飲水量也在1500-1700毫升左右，對於絕大多數健康的人來說，只要根據是否口渴來喝水，就已經足夠滿足機體對水分的攝入，但對於一些有泌尿系統結石的患者，應該加大水分攝入量，這樣有助於將石頭排出體外，減少疾病發作的風險。
事實上，每日飲水的總量並非固定不變，需根據自身情況隨時調整，比如現在正值夏季，應根據活動強度和出汗量適當增加飲水量。
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