最近观察到，一些正在上学的小学生身上，背着一个非常大的水壶，里面是满满当当沉甸甸的母爱，有的妈妈甚至向其他人炫耀：看我家孩子喝水多好，每天能喝好几大壶水，但是年轻妈妈们是否知道，喝水太多也会“水中毒”。
水中毒又称稀释性低钠血症，众所周知，人的肾脏是有承受限度的，如果长期大量喝水，身体中的盐分就会随汗液、尿液等排出，血液中的盐分就会减少，渗透压下降，导致细胞吸水肿胀，造成水中毒，严重时可导致神经系统永久性损伤或死亡。
过量饮水导致水中毒的示例不在少数
2013年8月，重庆的张女士看到网上有空腹猛喝水可洗肠子的段子，她准备了4大可乐瓶白开水，半天时间内全部喝下，且整天未吃东西，晚上10点张女士被送急诊，诊断为水中毒。
2007年1月，美国加利福尼亚州一名女子参加一项喝水比赛后死亡，生前头部剧痛,医院分析后得出的结论是水中毒。
如何判断是否饮水过量呢？
据研究，1岁-3岁的孩子，每天水分总需要量为1300ml左右，除其他含水主辅食外，有大约300ml-400ml需要通过喝水获得。
4岁-7岁的孩子，每天饮水量应该在900-1000ml，家长要根据孩子的食量、出汗量，尿量、等情况进行增减饮水量。
即使是成年人，每天的饮水量也在1500-1700毫升左右，对于绝大多数健康的人来说，只要根据是否口渴来喝水，就已经足够满足机体对水分的摄入，但对于一些有泌尿系统结石的患者，应该加大水分摄入量，这样有助于将石头排出体外，减少疾病发作的风险。
事实上，每日饮水的总量并非固定不变，需根据自身情况随时调整，比如现在正值夏季，应根据活动强度和出汗量适当增加饮水量。
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