▌ 创意与灵感
“如果你发现位居于闹市之中，不容易禅修，你要有创意，走进大自然。大自然永远是灵感的源泉。为了让你的心静下来，你可以在破晓时分到公园散步，或观赏园中的玫瑰花的露珠。你可以躺在地上，仰望天空，让你的心扩展到浩瀚的太虚。
让外界的天空在你的心里面唤醒另一片天空。你可以站在溪边，让你的心与溪水奔流融合在一起，与潺潺的水声合而为一。你可以站在瀑布边，让它具有疗效的笑声净化你的心灵。你可以在沙滩上散步，让海风甜蜜地吹拂你的脸。你可以赞叹，并利用月光之美安静你的心。你可以坐在湖边或者花园里，静静地呼吸，当月亮在无云的夜空庄严而缓缓地升起时，让你的心静谧下来。”
要你有正知正念，这些境界都可以把你的正念激发出来。你看到月光，宁静的月光，然后你的心也变得很宁静。这些东西都是帮助激发我们修行的。看到月亮，不同的时候可能就有不同的心情，你要是一个禅修者，你看到皓月当空的时候，你可能想到宇宙真大，这个月亮代表你的心，明亮，你的心很空旷，又很有光明。
如果你平时没有禅修，没有长期的熏习智慧、正念的话，这些境界可能会给你带来一些负面的情绪。像月光，你看到月光你可能想嫦娥在上面，当年你是怎么样偷看嫦娥被打下天界的，变成猪八戒了，又想回去了，打妄想；有些人看到月光就想到千里之外的人了，然后写个什么“千里共婵娟”，凡夫的情绪就出来了，所以说不一定这些东西能激发你的智慧，而是激发你的负面的、或者凡夫的妄想。
你要是有智慧、如理作意的话，这些外境都可以激发你的智慧，激发你如理作意的心情，你老坐那里有些时候也不行，坐那里坐着坐着，有些时候昏沉或者妄想，走一下也是很好的。只要是你的心在禅修当中，那是可以的。
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