人到中年，經歷了半輩子的浮沉，嚐遍了生活的酸甜苦辣，對人生和人性有了通透的認識，四十不惑以後，歲月在中年人身上留下了濃重的痕跡，少了年輕時的意氣風發、高談闊論，多了的是歷經滄桑後的沉穩練達、胸有成竹。
中年是人生的陳釀，越品越香。
中年是人生的分水嶺，過好了，人生的下半場一片通途；過不好，則是妻離子散、黯然離場。
現代社會工作壓力大，生活節奏快，中年人在單位裡是骨幹，加班應酬繁多；在家庭中是頂樑柱，集父親、丈夫、兒子的多重角色於一身，事無鉅細都要親力親為，豈是一個“累”字所能概括。
中年以後，體檢單上超出標準範圍的指標越來越多，高血脂、高血壓、高血糖紛紛找上門，保溫杯裡泡枸杞，午睡一刻值千金已成為生活的常態。
近些年，關於中年人猝死的新聞越來越多：
2016年，34歲的天涯社區副主編金波在北京地鐵站突然暈倒，最終搶救無效去世。
2018年，中郵基金靈魂人物總經理周克，因心臟病突發去世，年僅45歲。
2019年，臺灣藝人高以翔，在深夜超負荷錄製節目時，突然暈倒，搶救無效，生命定格在35歲。
名人如此，在中年倒下的普通人就更多了，2020年1月1日早上，44歲的網約車司機王師傅，被市民發現死在了自己的車裡。
王師傅的家人說：多年前他們一家從外地來到深圳，小孩上學，父母供養，各種壓力，都落在了王師傅這個中年男人的肩上，他每天工作將近18個小時，最終因為過度疲勞，突發心源性疾病猝死。
中年人要養成以下四個習慣，才能過好人生下半場。
一、心態要好
人到中年，事業和家庭基本已經定型，不能一直不停歇的工作，身體就像一根弦，繃得太緊是會斷的，人生比的是耐力，而不是衝刺。
千萬不要因為嚮往偶像劇裡高富帥的生活而沒日沒夜的拼命，也不要因為朋友圈有人曬豪宅而失去心理平衡，這一切都是有代價的，這代價就是健康。
復旦女博士于娟患癌症晚期後，在病床上寫成《此生未完成》，書中寫到：“我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累積的結果，但是健康真的很重要，在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖”。
放鬆心態，笑看人生，真的很重要。
二、睡眠要足
《美國國家科學院院刊》研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一週就會導致體內700多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。
“晚上11時不睡是不要臉，晚上12時不睡是不要命！” 長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。
尤其是對中年人而言，身體狀態已經和年輕時不可同日而語，一旦得了大病，幾乎就是萬劫不復，因此每晚10點睡覺，每晚保持7-8小時的睡眠是保證健康的重要前提。
三、飲食規律
中年以後，一定要減少應酬，大魚大肉、喝酒是引起三高和酒精肝、脂肪肝的元兇，儘量在家吃飯，葷素搭配、少鹽少油、營養均衡，有意識地多吃一些蔬菜、水果，延緩中老年人疾病的發生。
另外要細嚼慢嚥，道家將吃飯叫“喝飯”，一口飯吃下去，咀嚼36下，變成流食後再嚥下去，這樣能減輕腸胃的負擔，細嚼慢嚥還能保證食物充分經過唾液的分解和殺菌，將食物中的有害物質殺死，唾液也是一種酶，有助腸胃消化。
四、注意鍛鍊
管住嘴，邁開腿，運動的意義無需多言，不僅能有效消減大肚腩，還能預防心血管疾病，通過出汗排出體內毒素，使全身得到鍛鍊。
84歲的鐘南山把鍛鍊作為像吃飯、睡覺一樣的生活一部分，精神矍鑠，看上去比實際年齡小很多。
人到中年，要認命，以輕鬆快樂的心態，安然度過人生下半場。
