Anky丿灬魑情
很高興回答你的問題。首先我要說朋友別心急，減肥的路很長，你這才剛開始，一定要堅持下去。
我們說說hiit，hiit似乎是現在比較公認的最佳燃脂訓練，這裡就涉及到一個問題，燃脂和減肥是不是一個概念，如果減肥就是我們理解的體重變輕，那就是不等同於燃脂的，因為燃脂是減掉體內的脂肪，但是也有可能是增肌肌肉量的，說白了可能你還是減少脂肪，增加了肌肉含量，這是你感覺體重沒下來的原因。
你說到，你控制早餐和午餐，其實你最該控制的是你的晚餐。而且不是說吃得少就可以減肥，要避免高脂肪，高碳水化合物攝入，多吃蔬菜水果，粗糧。
希望我的回答能夠幫助到你，謝謝。
良朋愛健身
你這問題不好回答。首先中等強度的運動並不能有效的減肥。力量訓練更不能減肥，只能增加肌肉和塊頭。
問題就出在你的飲食上。你的早飯和中飯吃的什麼？吃的多大量？這些都沒有說清楚。還有，晚上不吃飯，那麼有沒有吃水果？這也沒有說明。
再說，剛過一個星期你就要立竿見影出效果，你也太不尊重肉肉了！在鍋裡炒都要好一半天才出油呢，你一個星期就想速成，估計只有金庸武俠小說裡令狐沖，張無忌之類的超人才辦得到！
柳柳先生
是個人都敢稱自己玩HIIT，哈哈，真是搞笑！就想問提問者一句，你知道HIIT每個動作完成之後心率要到多少嗎？
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