Anky丿灬魑情
很高兴回答你的问题。首先我要说朋友别心急，减肥的路很长，你这才刚开始，一定要坚持下去。
我们说说hiit，hiit似乎是现在比较公认的最佳燃脂训练，这里就涉及到一个问题，燃脂和减肥是不是一个概念，如果减肥就是我们理解的体重变轻，那就是不等同于燃脂的，因为燃脂是减掉体内的脂肪，但是也有可能是增肌肌肉量的，说白了可能你还是减少脂肪，增加了肌肉含量，这是你感觉体重没下来的原因。
你说到，你控制早餐和午餐，其实你最该控制的是你的晚餐。而且不是说吃得少就可以减肥，要避免高脂肪，高碳水化合物摄入，多吃蔬菜水果，粗粮。
希望我的回答能够帮助到你，谢谢。
良朋爱健身
你这问题不好回答。首先中等强度的运动并不能有效的减肥。力量训练更不能减肥，只能增加肌肉和块头。
问题就出在你的饮食上。你的早饭和中饭吃的什么？吃的多大量？这些都没有说清楚。还有，晚上不吃饭，那么有没有吃水果？这也没有说明。
再说，刚过一个星期你就要立竿见影出效果，你也太不尊重肉肉了！在锅里炒都要好一半天才出油呢，你一个星期就想速成，估计只有金庸武侠小说里令狐冲，张无忌之类的超人才办得到！
柳柳先生
是个人都敢称自己玩HIIT，哈哈，真是搞笑！就想问提问者一句，你知道HIIT每个动作完成之后心率要到多少吗？
分享到:
