拥有道歉的能力是一种积极向上的品质，它对于我们的人生而言是必要的。它体现了出色的人际交往技巧，它是情商最重要的组成部分。当你道歉时，你摆脱了因错怪他人而产生的愧疚感，并且你的道歉重建了你和对方之间的信任。但是，有时我们道歉仅仅是因为我们太过在乎他人的想法，结果就是，人们会将我们这种过度的歉意视为软弱或自卑，甚至无能。
这并不是说，当我们犯错时，我们不应该承认、不应该做出弥补。诚然，如果我们确实做错了事情并且对自己或对他人造成了伤害，那我们确实需要道歉。但我们没必要无缘无故道歉，把自己放在一个卑微讨好的位置。
细想想有时候我们说抱歉、对不起，我们是否真的知道自己是不是做错了，又是否真的知道我们错在哪里？有些事或许我们根本不用去道歉，有时候我们大可不必感到抱歉。
以下是十件我认为我们可以不必为其道歉的事情：
你的外表
当你为自己生的没有那么美丽或帅气，或者看起来过于疲惫没有精神面色不佳，又或者为自己度过了很糟糕的一天神情沮丧而道歉时，这就是缺乏自我共情的表现。你就是你，你也是人，会开心会不开心，会精神饱满也会疲惫不堪，可能生来有一副好看的皮囊，也可能生来就长相平平甚至不好看，可为什么要为你自己看起来如何而道歉呢？只要你没有臭烘烘穿的邋里邋遢出现在办公室里，你就真的没有必要为自己的外表如何而道歉。长得如何我们无法选择，我们更无须道歉。我们所需要做的就是接受自己生而为人，会有不完美，也会疲惫也会有沮丧，然后想办法以自己喜欢的状态，以更好的状态过好每一天。要知道喜欢你的人怎么都喜欢你，不喜欢你的人外表如何都不喜欢你。而你不需要也不可能让所有人都喜欢你，有那么几个人真心喜欢你就够了。
表达你自己的感受
在任何的人际关系里，表达你的感受都是很重要的。这帮助别人进一步了解你，并加深你们之间的关系。反过来，要是你在某一个方面压抑自己的情感，它们就会从另外一个方面表露出来。这可能表现为抑郁、愤怒、焦虑，它甚至可能引起生理上的病痛。表达自己的情感本来就没什么不对。这是一个健康的行为，而不是一件令你觉得你需要遮掩的事情。事实上，表达你的情感会使你更快乐，因为它让你更好地面对生活。
向他人寻求帮助或要求澄清
感到不知所措是很正常的，每个人都会遇到这样的情况。向他人寻求帮助并不意味着你无能，这并不能体现你处理事情的能力。当你寻求帮助或进一步解释说明的时候，你没有必要道歉。除此之外，当你答不上某个问题时，直接承认自己不知道答案即可，这会赋予你更多的力量。因为这让他人知道，你怀着开放的心态，你有学习的意愿，这也展现了你的谦逊。如果有人对你的困惑指指点点，很可能这是因为他们对自己的知识储备也感到不自信。没有一个人可以不需要别人的帮助，寻求别人帮助不丢人，真正丢人的是明明已经竭尽全力，却仍旧不肯将手伸给旁边可以拉你一把的人。
诚实、坦诚的表达自己的想法
人们总是会向他人寻求一个坦诚的看法。但当你告诉他们你真实的看法时，又会怎样呢？通常，人们会感到沮丧，并且告诉你，你让他们伤心，对吧？自然而然地，接下来，你尝试去做的第一件事，就是通过“收回”自己当时说的话来进行弥补。你撒谎了，你为自己所说的话道歉。但，我要告诉你，你不应该那样做。是他们自己要向你寻求坦诚的看法的，你照着做了，你告诉了他们你的真实想法。不要因为说真话而感到愧疚，也不要因此而道歉！真相可能很残忍，但它往往很重要。在大多数情况下，一旦人们冷静下来，他们就会感激你的坦诚。良药苦口，忠言逆耳，接受坦诚需要一个过程。
他人的行为，别人的错误
我们每个人只能对自己的行为和举动负责。你从来没必要为别人做的事情感到有歉意——就算你觉得他们做的事情和你有一定关联。你无法控制别人做什么。就算你感觉你改善现有的事，或者你觉得你有一定责任，你都没有必要为他人所做的事情而道歉。
花时间做决定，做负责任的人，做负责任的事
如今，貌似人们几乎没有耐心。很多人都想现在、马上立刻获得自己想要的一切。没有人想为任何事情等待，人们期待你根据他们的日程来做事，他们期待你迅速地回答问题，回复邮件，等等。结果就是，你感到压力很大，你做出一些草率的决定，因为你没有足够的时间去充分考虑并做出一个正确的选择，一个在充分知情的情况下做出的、负责任的选择。所以，不要因为自己认真花时间规划，负责任的做人做事而感到抱歉，你需要做的只是慢慢想办法提高效率，疏解压力。
为自己留出时间，与自己对话，关爱自我
为了避免自己在日复一日的痛苦中透支，我们都需要给自己留出一些时间。为你自己腾出一些时间，是自我关爱的重要组成部分，它会在生活中的其他方面对你有帮助。也就是说，我们每个人生而不同，所以我们所需的空间也因人而异。在任何情况下，你都不需要为留出时间给自己调节修整而道歉。根据自己的需要，为自己留足时间，且不要让你自己因为无法一直配合周遭人，无法一直配合别人的时间，而被愧疚的感觉折磨。不要因为自己一时加入不了别人的话题就责怪自己了解的不够多，不要因为自己无法和一些人玩到一起而感到自己不值得受人欢迎，你没能插入他们的八卦话题，你没能和他们玩一样的游戏，都不必感到抱歉。你应该把时间多多的花在做自己喜欢的事上，而不是费尽心思想怎么才能学会别人喜欢的事，毕竟每个人喜欢的都不同啊。多爱自己一点吧，多了解自己真正喜欢什么吧。你都不爱自己，怎么指望别人来爱你。
过往的经历，过去的自己
你的过去就是你的过去。虽然或许你过往的经历所体现的并不是最好的你，但这并不意味着你如今还是那样。过去的错误、过去的不愉快、过去的不幸，那都是过去的事了。我们都处于人生的旅途中，在前进的路上，我们会犯一些错误，会经历一些人和事，过去的就过去了无从改变，但愿我们能从中获益。正视过去的自己，不逃避地去成长，我们不必为过往的经历而感到抱歉。
结束不健康的关系
任何走入歧途的、没有任何希望的关系都会对你的人生造成消极的影响。它会对你的心理健康产生破坏性的影响。如果你处于一段对方对你的生活造成毒害的关系中，你应该结束它，越早越好。确实，它会让你痛苦一阵子，因为你总在回忆曾经一起度过的美好时光，但你必须考虑当下，审视现状，而不是曾经。不要沉迷其中，陷入某种自责中自我折磨。与此相反，你应该让自己身处那些欣赏、尊重、在乎你的、让你感觉良好的人之中。
做出积极的改变
通常人们很难接受改变，关系的改变、情感的改变、习惯的改变、某种处事模式的改变等等。就算是你的积极改变也是如此，改变有时候会令一些人十分沮丧。大多数时候，这是因为，在某种程度上，对于他们而言，你是可预测的。也就是说，他们知道对你应有什么样的期待，并且知道如何应对你。但你做出积极的改变，这并没有什么不对，因为你应该不断往更好的方向走，并且你有权这样做。想变成更优秀的人，是自然而然的事，你没有必要为自己做出的正确改变而道歉。就算有些人很难适应这些改变，你也应该坚持做能够让自己变得更美好的改变，最终他们都会适应的。
不要把再做讨好型人格的人了，动则就说抱歉、对不起。我们最需要取悦的人，最对不起的人多数情况下都是我们自己。与其总是抱歉，不如让自己活得对得起自己一点。生而为人，我们不必抱歉。
