壮哥儿很酷22
我们每个人都从学生时代走过，上学那阵儿真是辛苦啊，毕竟“十年寒窗苦嘛”。
由于现在大部分学生生活条件好了又缺乏锻炼，照成了体型增胖的原因，我相信这个问题一定困扰了好多同学们。
其实减肥很简单，第一是少食，第二是多动。每个人的情况不一样，有的人喝口凉水都长肉，有的人怎么吃就是不胖。我就是后者，你说气人不？因为我是一个比较瘦的人，不太懂胖了到底是个什么感觉。
平时要养成良好的生活习惯，我从不吃夜宵的，因为夜宵是长胖的罪魁祸首之一。少喝饮料少吃甜点，饮料和甜点都是高热量的食物，如果不稍加注意就会很容易长脂肪的哦。平时多吃些粗粮和高纤维食物，就算减肥也要注意营养是吧？
不住校的同学可以根据路程的远近适当的选择出行方式，单车、滑板、轮滑、跑步都是不错的选择，坚持下去一定会见效果的。
一定要坚持哦，相信过不了多久，我们就可以看见帅气或美丽自信的自己！！！一起加油！
关于少吃，只要吃七分饱就好，有胃病的同学可以忽略这项，多做运动吧！另外建议少吃薯片和路边小摊上油炸食品，和我一样乖乖管好自己的嘴吧！
胡阿魷
放弃吧，天真的孩纸
我小学同学中有一个想减肥的女生，喜欢一个男生，所以才想减肥。天天都去健身房，我运动一个小时她绝不罢休。
一年之后又见她，发现他不仅没有瘦，反而胖了十几斤！
我：还记得你当年立志要减肥吗？
同学：往事都过去了，不要再提了。
我：每天去一个小时健身房都没有效果吗？你趴在身上的不是脂肪，是肌肉，只是造型和质感都比较奇怪的肌肉。
同学：你就别闹了！
我：嘿，你就这么一说我偏要闹！
同学：（面色突变，响起忧伤背景音乐，灯光师，ktv里面的嗨皮的灯光去哪了）想当年，瘦下来，回首望去，那人却与闺蜜在一起！我那可是怒发冲冠，壮怀激烈，仰天长哮！男人果然都是碧池！都是大猪蹄，没一个好东西的……
我：卡卡卡！让我猜猜，所以你就化愤怒为食欲，然后就变成了现在这个样子。
同学：bingo！减肥都是天真的想法，还是算了吧。
还有一个亲戚，1米5就110斤了（女性），听听励志要减肥。
日常，亲戚：我要减肥！（跑100米）我要和黄明昊约会！（跑52.0米。）我要和朱正廷结婚！ （跑520米）我要跟他们两个生一大堆强壮的baby！（跑131.4米）
然后一个春节过去了，她又胖了14斤。。。
如果是男生的话，减轻是有可能的，也是没有可能的。
我爹就是个例子，每天都是俯卧撑，仰卧起坐，引体向上。
过了一阵子后，他终于从140斤，减到了113斤。
但我庆幸他的肚子还在，躺在上面真的别提有多舒服。
以上都是例子，你有可能是例外，但不建议尝试，试过之后你会发现。。。。算了，你还是去试试吧。
浓缩的是精华（瘦子矮子），展示出来的是才华（胖的高的），太胖了也别伤心。
绝望的美少女
学生党减肥其实也没什么特别的，我想不是初三高三的情况下，作业量应该不会很多，也不会做到晚上很晚。所以我建议每天晚上抽出一个小时做做运动，可以是跑步，跳绳，羽毛球，篮球，看个人喜欢吧。学校一般都会有那种单杠双杠，也可以花点时间在自重训练，比如侧步行走，自重深蹲，再进行有氧训练效果更好。这样不到花不了什么钱，还有有个不错的效果。饮食方面，每次锻炼以后可以补充个香蕉，色拉或者鸡胸肉，但是不要摄入高热量的食物。脂肪是整体减少的，所以不要想着减哪里减哪里，他们会随着呼吸系统排出体外。不要节食，尽情运动吧！
我是徐悟空，欢迎大家咨询健身的问题。
徐悟空
减肥，无非是减少热量摄入，增加热量消耗两点。
1、减少热量摄入
通常的方法就是节食。这里的节是有节制，而不是不吃。除了极个别情况（传说中的辟谷等），人体都需要一定的能量维持身体机能正常运转，所以最好是严格控制热量摄入在身体所需的范围，既不要高，也不要低。至于人体所需范围，一方面可以根据公式，另一方面也需要自己体会，毕竟因人而异。
2、增加热量消耗
可以说，节食主要是抑制体重增长，真正起到减重作用的还是运动。运动除了消耗热量外，还有一项重要的功能就是改变身体的肌肉脂肪比例，在同样的重量下，肌肉含量高脂肪含量低人也会显得更苗条修长，而且单位质量的肌肉消耗热量也远高于脂肪，所以当肌肉含量高的时候，反过来对节食的要求反而会宽松一些。一般情况下，运动到肌肉起反应了，说明就有效果了。当然需要注意的是，运动完需要拉伸放松，避免肌肉的持续酸痛或结块。
3、单纯的节食减重易反弹
这是特别需要注意的，因为单纯的节食减重其实是建立在破坏身体机能正常运转的情况下，或者说是以牺牲健康的代价来减重，这种情况，身体往往是处在累死“休眠”的状态下，避免身体状况进一步恶化。因为身体结构本身没有变化，所以除非一直让自己处于“休眠”在这种状态下，一旦摄入的能量足够身体修复机能，那马上就会回复到节食减重以前，而且长时间的节食导致的心理负担一旦释放，又可能会报复性暴饮暴食，反而比之前摄入更多的热量。
总而言之，吃不要多，够用就行；动不要少，见效再停。
方方老老师
管住嘴迈开腿，撇开一切高油脂，高热量，高碳水的零食垃圾食品，多吃低脂低热的食物。譬如，早上可以是牛奶加麦片，白水煮蛋。中午如果食堂吃可以米饭一小碗，荤菜可选鱼虾牛肉或鸡腿和青菜类。晚餐可以不吃或少吃清淡类。水果的话可选小番茄，水果黄瓜，苹果香蕉类。另外就是多运动了，可以多参加学校里的体育活动，早上可以去操场跑步，晚上吃完饭去散步。贵在坚持！
会飞的熊tp
学生党减肥还是很容易的 不比上班久坐不动 在学校拥有充足的时间减肥和运动
提倡：
1 吃：戒掉碳酸饮料奶茶零食自己买小锅烫菜
2 运动：利用操场/宿舍买瑜伽垫 跟着keep做运动
3 拉舍友一起减肥，相互督促做到12两点
拒绝： 1 节食/药物/快速减肥
2 熬夜
希望对你有所帮助
Fivecrow
如果你在想真的减肥的话，可以试试仟佰宠的，喝起来方便，带在哪里也方便，专门排毒养颜，减肥，便秘的，大人小孩子都能喝的，效果很。
为了别人我也不想在委屈了我自己
多运动，少吃垃圾食品，
嘎嘣脆187167172
学生也好，工作也罢，想减肥那就养成好的生活习惯和饮食习惯，根据自己的实际情况来制定合理的锻炼计划，并且在执行的过程中，进行修正，核心是自律。
阿翔40
多进行体育活动，培养一个兴趣爱好，对未来身体也很好。
