关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤
近日一段“北京小区保安心脏骤停女医生跪地抢救”的视频在网上流传，人们纷纷为这位救死扶伤的美女博士医生点赞！
这名医生是吉林大学中日联谊医院的医生，目前正在北京协和攻读博士后
从视频中可以看到，一位保安突然失去意识倒地，这时跑步归来的朱灏宇正在十几米外的汽车旁边，刚开始她没有注意到，当她关上车门大概准备启动汽车，发现了前方有保安倒地，朱医生迅速冲上前去，开始施救。
朱医生后来回忆：“当时他口唇、面部紫绀，很明显是缺氧状态。”朱灏宇立即跪在地上为他做胸外按压，并在按压间隙为其清理口腔异物。“
我把他的口罩摘掉后，我发现他嘴里有很多血，应该是抽搐时咬了自己的舌头。”经过2分钟急救，保安的手动了一下，呼吸和脉搏也渐渐恢复，朱灏宇还要来一把小刷子，撑开保安的嘴部，以免他再咬伤舌头，并让他保持侧卧，为他服下路人提供的速效救心丸。
约10分钟后，救护车赶到，此时保安的生命体征已趋于平稳。朱灏宇又向工作人员要来了一个口罩给他戴上，向急救人员告知具体情况后才离开。朱医生临危不乱，处置得当，显然是经过专业训练。
对于普通大众而言，见到此种情况一般都会惊慌失措，而掌握心肺复苏技能的人本来就少之又少。
而就在前两天，马拉松知名摄影师“一米阳光”跑步时发生猝死。
这是网络上流传的抢救视频，未经考证。
从抢救画面看，这位施救者显然并不掌握娴熟的心肺复苏技术，一是蹲着进行心脏按压，二是按压频率似乎也不够。
所以，网络上对于大众发现有人心跳呼吸骤停，如果心肺复苏技术不过关，是否该进行施救存在很大争议，一派认为大众即使经过训练。
由于很少经历这种实战，加之紧张等因素，心肺复苏难以做到标准操作，做总比不做强；
而另一派则认为心肺复苏如果操作不规范，起不到急救作用反而可能导致负面影响，不建议大众在没有掌握熟练心肺复苏情况下贸然进行急救，这两种说法似乎都有道理。
据统计，我国平均每分钟就有1个人死于心脏性猝死。
大部分民众遇到心脏骤停患者，首先能做的也就是拨打120，然后眼睁睁看着患者倒地不起而难以施以援手。
实际上，在救护车到达时，患者已经基本失去了救活的希望，即使抢救过来，往往也会有各种严重后遗症。我国成人心肺复苏普及率不到1%，而美国是60%。
就在4月15日，网上传出温州初三和高三开学的第二天，也即4月14日下午5点左右，温州市第二实验中学一名未满16周岁男学生，在进行集体跑步活动时晕倒，抢救无效身亡。
甚至有人爆料：“刘姓同学在跑完后倒地，校方没及时发现和抢救，等同学向老师报告操场上有学生倒地后，已经失去了最佳抢救黄金四分钟。
老师赶到抢救时，学生已经无生命体征。送医抢救无效宣布死亡”。
由于学校没有配备AED，且绝大部分师生甚至体育老师都不会进行心肺复苏或者操作不规范导致，导致校园猝死案例死亡率极高，而学校绝对是应该重点配置AED和对师生进行心肺复苏培训的地方。
所以，有识之士一直呼吁建立面向大众的心肺复苏普及培训长效机制。
比如在在考取驾驶执照时，要求必须学习心肺复苏技术，在大、中、小学设立心肺复苏培训课，作为学生健康和应急教育的内容之一，也可以把这项技术普及与提高公民的应急救助能力联合起来，提升全民急救能力。
也有专家认为进一步推进急救免责立法工作，从法律层面保护施救人员。目前部分地区已经出台了急救免责方面的条例等，解决“不敢救”的问题，但国家层面还没有建立有关法律法规。
此外，应当加强建筑物和公共场所除颤仪配备，提高抢救效果。除颤仪（AED）是院前心肺复苏急救所使用的重要设备。
虽然一些公共场所比如车站、机场、商场已经配备除颤仪，但目前我国公共场所除颤仪总体配备率较低，遇有紧急情况，附近很难找到除颤仪。
在实施心肺复苏时，如果能最快找到除颤仪使用，则能大大提高抢救效果。
什么是心源性猝死？
心源性猝死，是指由于心脏疾病原因引起的一小时内的突然的自然死亡现象，心源性猝死可发生于各个年龄阶段。
而心脏骤停是心源性猝死最主要的表现形式，绝大部分心源性猝死的患者死于心脏骤停。
科普一分钟
心脏骤停(cardiac arrest, CA)
是指各种原因导致的心脏射血功能的突然中止，是临床最紧急的危险情况，如果不及时处理，会造成全身组织器官尤其是脑的不可逆损害而导致死亡。
通常表现为：
1、意识突然丧失，伴有或不伴有抽搐。
2、呼吸呈叹息样或停止。
3、瞳孔散大，对光反射消失。
4、心搏及大动脉搏动消失。
“心源性猝死发生时，3秒钟头晕，5秒钟眼睛发黑、7秒钟开始出现意识问题，10秒钟就开始抽搐……4分钟脑死亡，一般人不会意识到，生命非常脆弱。
而倒地4分钟内是急救的最关键时间，被称为"黄金4分钟"：
越早救治，生命存活率越高。
猝死前身体6大信号
当身体出现以下信号，需高度警惕猝死发生。
1.近期出现或加重的胸闷
近期突然出现活动后胸闷，休息后可缓解，提示可能患了冠心病。
如果以前就有胸闷的症状，近期症状加重，说明以前稳定的斑块，随时可能发展为大的破损，导致急性心梗的发生。
2.心慌
不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。
多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。
3.心跳过缓
心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差，就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。
心率小于50次，血压变低，容易出现长时间的心脏停搏，导致猝死。
4.晕厥
晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。
晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。出现不明原因的晕厥，应非常警惕，尽快查明原因。
5.不明原因的疲乏
出现不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，应警惕猝死的发生，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。
心肌炎在年轻人中比较多见，通常见于感冒1~2周后，出现疲乏、胸闷、乏力等症状，极易引起急性心衰。这种情况下应严禁重体力活动，卧床静养。
6.眼前发黑和肢体麻木
脑卒中也是引起猝死的重要原因。
如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生。
3分钟get
简易心肺复苏
如果遇到突然晕倒的患者，该如何救治？
1、检查判断（10秒完成）
判断是否还有意识：轻拍病人的肩膀大声呼叫，看其是否还有意识。切忌剧烈摇晃病人；
2、寻求帮助
迅速寻求一切能获得的帮助：向周围呼救，拨打"120"，并询问身边还有没有会急救的人。
3、使用AED
有条件使用自动体外除颤仪（AED），该设备是心肺复苏首推使用的急救仪器，如果有该仪器，请务必第一时间立即给病人使用，目前很多公共场所已经配备了该仪器。
4、胸外按压
迅速将病人仰卧，躺在坚硬平坦的平面上，马上进行心肺按压。
动作：
十指相扣，双手掌跟叠加，手臂垂直，按压两乳头中间，深度为5-6cm，频率为100-120次/分钟
示意图
按压位置
按压手势
按压规范
一直按压到对方心跳、呼吸恢复，面色变得红润停止，然后等待救护车的到来。
观看遭遇猝死正确急救方法视频，再次巩固以上知识点。
适量跑步
有益心脏健康
适量跑步有益心脏健康，预防心脏意外
我们偶尔也会听到马拉松比赛有大众跑者猝死的新闻，由于马拉松是社会热点，加之媒体的宣传报道，给大众造成错觉，似乎马拉松比赛猝死的风险很高。
但事实上，运动所导致的猝死概率非常低，大概是万分之几到十万分之几。
而根据中国心律失常联盟公布的数据显示：以13亿人口推算，我国每年心源性性猝死总人数高达54.4万，
相当于每天有将近1500人猝死。而每年马拉松比赛的猝死人数不会超过两位数，所以说，把马拉松比赛与猝死挂钩完全是一种彻头彻尾的错误和误读。
事实上，经常跑步，经常运动才能有益心脏健康，从而保护心脏。
比如，从预防最常见的猝死——心肌梗塞来说，积极参加体育锻炼和形成健康的生活方式是预防心梗的根本。
通过运动，可以保持合理体重，避免肥胖，提高心脏功能，减压释压，这就极大降低了心梗发生的危险因素。
其次，定期体检对于疾病发生早发现早诊断也是十分必要的。
跑步最显著的益处就是提高心肺耐力，有益心脏健康，经常跑步不仅预防心肌梗塞，也预防中风、心力衰竭等严重致死性心血管疾病。
国际顶级医学杂志《柳叶刀》在2017年12月16日主刊上发表的一篇研究再次无可辩驳地证实运动可以显著地减少死亡和心血管疾病。
这项研究表明，无论是在高收入国家还是中等收入和低收入国家，运动量越大，死亡率和心血管疾病发生率越小。
也就是说，随着运动量不断增加，发生死亡和心血管疾病的风险逐渐减小。
这说明运动越多，健康收益越大，运动越少，健康风险越大。
总结
最近频繁发生的猝死让人揪心，然而这几起案例中得以成功抢救的都是正好有医护人员在场。
我们总不能期望医生像超人那样随时随地现身，如何让更多大众和学生掌握心肺复苏技术，的确是一个涉及全民急救技能的重要问题，建议跑者都要学习和掌握心肺复苏技术。
有时候你根本不知道，死神会在什么时候突然出现。
所以，为了减少悲剧的发生，工作再忙、也别太累。压力再大，也要找到出口缓减。
生命只有一次，不能从头再来。
将这篇文章转发出去，或许能够帮助到更多的人！
出手急救，重启生命！
学会黄金抢救4分钟，保护自己也保护他人。
