相信现在很多朋友经常可以看到身边的亲朋好友跑步打卡的朋友圈，各种鸡汤，立志等等，豪言壮语看上去非常的坚毅。但是过个几天画风说不定就变成了各种美食。。是的，能坚持下来的人真是很少的。如果你想通过跑步来减肥肯定是要长期支持的，如果三天打鱼两三晒网，那还不如不要浪费时间。如果下定了决心要做，那就请无论多艰难都一定要坚持下来。
减肥喜欢运动可以让松弛的皮肤和肥胖体型，一般来说保持长期的减肥至少要在一年以上，一年左右的时间，可以感觉自己就像完全变了一个人，或许从中年大妈变身性感少妇，或许从中年油腻大叔变成了健壮青年，这些都不是奇迹，而都是挥汗如雨的成果。
我们可以看看坚持长期减肥的一些真实对比
减肥不是一两天能达到的效果，要长期坚持，多吃些蔬菜和含糖量低的水果，再加上合理的运动，才能达到预期的效果。减肥的人都知道一般刚开始的时候身体上的不适是很明显的症状不适，一般人都是节食配合适当运动，节食最开始是很痛苦的，饮食上少油少盐少糖，主食还要严格控制摄入量，再加上大强度的有氧运动，像跑步，跳绳，步行，爬楼等使身体消耗能量加大，食物上补充的还少，经常处于半饥饿状态，开始的二个月还能减个七八斤，以后越减越少，有时一个月只能减一，二斤，身体就像有了耐药性，越减越慢，好像进入瓶颈期，不管怎样加大运动，怎样努力，就是减不下去了，一个月保持在二，三斤左右，这时一定要坚持下去，运动加上节食保持下去，保持半年以上，才能使身体适应这种节奏，也才能不返弹。
绝大多数减肥的人都会半途而废，的确减肥是一个很艰难的过程，非常辛苦。但是你如果为了今后长期的健康和迷人的身材，那么你就得要承受常人所不能承受之苦，当你发现自己所做的这些已经不再枯燥，不再痛苦，而是享受这种感觉的时候！再想象一下，一年以后你那美丽迷人的样子，迎接你的高光时刻吧！
