Flora小花
1.少糖:少食高糖类食物，这种高糖类食物不单纯是指含糖量高的饮料、巧克力、蛋糕等,是指升高血糖快的食物例如，粗粮就比精米白面的升血糖效果慢，所以,我们要多食粗粮。研究表明，高糖类食物，不仅会加重痘痘，还会加速身体及皮肤的老化。
2.低脂:这里提到的低脂，指的是少量摄取高饱和脂肪酸的食物，如肥肉;同时，我们要尽量获取优质的不饱和脂肪酸，如0-3、Q-6不饱和脂肪酸，例如我们常吃的坚果、深海鱼、亚麻籽油、橄榄油等。不饱和脂肪酸的摄入,有利于皮肤脂质的合成，减少痘痘的形成。
3.高纤:多食蔬菜、水果等高纤维的食物，水果的量也是有限制的，有些人说我不爱吃蔬菜，能不能用水果来代替?这是不可取的，水果中的膳食纤维、矿物质没有蔬菜中的丰富,并且，有些水果的含糖量也很高，易吸收以，我们还是要限制每天吃水果的量。
4.牛奶:可能与一部分人的痘痘有关。这部分人，喝牛奶后，就会出现痘痘加重，大家可以观察看看，自己的痘痘加重是否与牛奶有关,观察上一段时间后，如果发现有相关性,可以尝试换喝酸奶，因为酸奶通过发酵,对痘痘的影响不大。
5.维生素和矿物质:维生素和矿物质是体内代谢过程中，需要用到的重要媒介，所以，我们需要注意饮食的均衡、补充，多吃蔬菜，必要时，可以口服复合维生素9和矿物质。
这里要特别提到一个误区，就是关于吃辣。中国人，最常认为痘痘和吃辣椒有关，有的中医.甚至告诉患者，不要吃生姜蒜。那么，天府之国的成都辣妹子，是不是各个都得满面油光、满脸痘痘呢?其实，不是的，对吧?所以，长痘痘跟吃辣椒，其实关系并不是那么密切，并没有医学相关研究证明，吃辣椒会加长痘痘。
汉堡的时尚国
其实想要让皮肤变好最快最有效的就是3个点
认真清洁
做好保湿
及时防晒
清洁
虽说我们每天都在强调清洁，但是有的人还是不太注意，随便洗洗就拉倒。真正做好清洁的人，不是用了什么产品，用了什么洁面仪，而是洗够时间。
一般爱出油的肌肤，T区部位要认真揉搓，最好是1分钟作用，这样可以带走一部分老废角质，也会洗的相对干净些。
保湿
保湿和补水不一样，不要以为洗完脸擦一层爽肤水就可以乖乖睡觉了，那是绝对不够的。我们的皮肤是亲脂性的，所以你抹上的水，可能不是吸收，而是挥发了。
只有在水乳之后，再涂上一层面霜，才能真正的锁水，这也是很多人会漏掉的一步，觉得水乳精华我都用了，面霜不用也没什么。
但是真正起作用将之前的成分锁住的也正是面霜，不能小看了它的部分油脂成分，一般含有角鲨烷成分的面霜，可以更好的被皮肤吸收。
防晒
一年四季都要防晒这个事我们也是知道的，就是贵在坚持，敏感肌你就尽量选择物理防晒，不敏感的你就可以试试化学防晒，当然如果肌肤有炎症比较严重的，也可以先以物理遮挡为主，比如：墨镜、遮阳伞、遮阳帽等。
先做好这3点，皮肤好的没话说~
苗方清颜官方
穿适合自己的服装，可快速的让你的肤色透亮、有光泽、淡化色斑。这是有据可依的，在四季色彩理论中，根据人的肤色特征分为四个季型：春季型、夏季型、秋季型、冬季型。你可以按照自己的肤色特征找到适合自己的服饰颜色、彩妆颜色，衬托自己的皮肤白皙细腻。
诊断技巧：
春季型人：
肤色特征：浅象牙色、暖米色，细腻而有透明感
眼睛特征：象玻璃球一样奕奕闪光，眼珠为亮茶色、黄玉色，眼白感觉有湖蓝色
发色特征：明亮如绢的茶色，柔和的棕黄色、栗色，发质柔软
春季型人使用范围最广的颜色是黄色，可以多多使用，但要感觉明亮才算成功。
选择红色时，以橙色、桔红为主。
春季型人选择自己最适合颜色的要点是：颜色不能太旧，太暗。
夏季型人：
肤色特征：粉白、乳白色皮肤，带蓝调的褐色皮肤，小麦色皮肤
眼睛特征：目光柔和，整体感觉温柔，眼珠呈焦茶色、深棕色
发色特征：轻柔的黑色、灰黑色，柔和的棕色或深棕色
夏季型人适合柔和且不发黄的颜色。
选择黄色时，一定要慎重，应选择让人感觉稍微发蓝的浅黄色。
选择红色时，以玫瑰红色为主。
选择自己最适合的颜色的要点是：颜色要柔和、淡雅。
秋季型人：
肤色特征：瓷器般的象牙白色皮肤，深桔色、暗驼色或黄橙色
眼睛特征：深棕色、焦茶色，眼白为象牙色或略带绿的白色
发色特征：褐色、棕色、铜色、巧克力色
秋季型人最适合金色，苔绿色、橙色等深而华丽的颜色。
选择红色时，一定要选择砖红色和与暗桔红相近的颜色。
秋季型人选择自己最适合的颜色的要点是：颜色要温暖、浓郁。
冬季型人：
肤色特征：青白色或略暗的甘蓝绿 带青色的黄褐色
眼睛特征：眼睛黑白分明 目光锐利 眼珠为深黑色、焦茶色
发色特征：乌黑发亮黑褐色、银灰色、酒红色
冬季型人最适合纯色，在各国国旗上使用的颜色，都是冬季型人最适合的色彩。选择红色时，可选正红、酒红和纯正的玫瑰红。
冬季型人选择自己最适合的颜色的要点是：颜色要鲜明，光泽。
