我們每個人幾乎都想要獲得幸福，獲得幸福的方式也是不知凡幾，有的說賺了大錢就是幸福，有的說能去世上最美的地方去旅遊就是幸福，也有的說每天和朋友出去玩就是幸福，還有的說能讓父母頤養天年，含飴弄孫就是幸福……
但是你知道這些幸福都建立在怎樣的基礎上嗎？又該怎樣去獲得呢？對有的人來說，實現它們很容易，對有的人來說，即使只是想去一個美美的地方去旅遊，也不是那麼容易的，人們往往被“時間不夠”“金錢不夠”“心情不夠”而讓自己的計劃常常擱淺。
而解決這些問題的辦法就是自我意識。《真相與錯覺》中就提到，自我意識就是21世紀的元技能。你不要以為自我意識只是指自己瞭解自己，自己知道自己想要做什麼，實際上很多人以為自己很瞭解自己，但其實他並不完全瞭解自己。
有些人會自以為是，總覺得自己是對的，而別人是錯的。他不能清晰的認識自己，也不能清晰的認識在別人的眼中，自己是怎樣的。這裡就涉及到自我意識。
自我意識：是瞭解自己和了解別人如何看待自己的意願和技能
有些人會有寫日記的習慣，也會時時反思自己的過往哪裡出了錯，以便日後改進。對自我意識強的人來說，這看起來是很不錯的一個做法，能準確知道自己在想什麼，以後想幹什麼，自己內心的感受是怎樣的。
做法是對的，但方式卻不一定對。因為有些人在日記中回憶自己以往的過錯時，很容易陷入消極情緒的漩渦。比如“我當時為什麼會這樣做？我太笨了！”“糟了，這件事我做不好了，因為之前也沒有做好。”“為什麼我做不好呢？到底是什麼原因……？”“為什麼我會被拋棄，我犯了什麼錯？”
然後持續地去想這到底是為什麼？不想出來誓不罷休。最後想出了很多問題，比如自己不夠聰明，待人不夠友好，做事效率不夠高，我會被拋棄，全是因為小時候童年不快樂造成的。
看看，如果不能及時去想後面應該怎麼做，而是一直去想為什麼，那麼想出來的東西，全是負面的。它會一直讓你消極，陷入消極情感的漩渦。幸福感就會蹭蹭蹭的下降，導致你對什麼事都沒有信心了。
為什麼我會這麼說，因為我也經歷過。我之前的日記本里寫的全是自己的問題，雖然也寫過要改變這種糟糕現狀的話，但實際上我已經被這種我想出來的“為什麼？”給擊得垂頭喪氣，體無完膚了。
但是外人眼中的自己又是怎樣的呢？瞭解了外人眼中的我們，我們才能做適當調整，擁有一個良好的人際關係。
我們總以為很瞭解自己，但有時候，自己對自己不夠清晰時，外人反而更能客觀瞭解到我們是怎樣的一個人。但想要擁有自我意識，首先是瞭解自己，其次才是去了解別人眼中的自己。
清晰認知內在自我有七點
①洞察自我價值觀
你的價值觀是什麼？價值觀決定了我們會成為什麼樣的人，也提供了個人行為的評估標準。
②洞察自我熱情
就是你熱愛什麼，最想要去做的事是什麼？通過做自己熱愛的事，才能幫助他人做他們喜歡的事。
③洞察自我追求
你的追求是什麼？儘管設定目標比較簡單，但通往目標的路卻不一定容易，與其說“我要實現什麼”不如說“我要從生活中得到什麼？”。實現在很多人眼裡大多表現的是一個很難實現的夢，不如把夢變成自己能得到的現實。
④洞悉契合的環境
你最喜歡在什麼樣的生活、環境工作與學習。人只有在自己適應的環境工作才能發揮他最大的潛力。否則，只會越做越痛苦。
當然，只有知道自己看重什麼，對什麼最有熱情，和在生活中你想經歷什麼，你才能開始尋找合適的環境。這一點是建立在幾大點基礎之上的。
⑤發現自己的行為模式
不論做什麼事都要養成記錄的習慣，從中發現自己行事的規律，才能在糟糕的事情發生時，做一些別的不同的事情以求讓事情儘量往好的方向發展。或者更好。
⑥發現自己在不同事件中的反應
當自己在憤怒或悲傷的時候，想一想自己值不值得憤怒或悲傷，有的時候一件小事都能引起你的憤怒，但實際上情況也許並沒有那麼嚴重，而你發脾氣的話，只會讓事情越來越遭。
還有發現自己的反應，不只能發現自己的缺點，也能發現自己的優點。
⑦發現自己對他人的影響
看看自己的行為能給別人帶來影響嗎？是如何影響別人的。
想要了解自己帶給別人的影響，需要學會換位思考。或者說，想象一下別人在想什麼或在感受什麼。以別人的角度來想問題。
只有掌握了這七點技能，才能算完整的認知自己，瞭解自己。
通過了解自己，才能有意識的做出自己最想要的決定，而不至於被外界的環境所困擾，連做一個旅遊的決定都瞻前顧後。
提升內在自我意識的方法
（1）生活經歷法
把自己所有的生活經歷看成一部電影，有序幕，有開頭，有發展，有高潮，一直到現今為止，想想自己的童年時期、少年時期、青年時期……做了哪些自己認為重要的事，讓自己快樂、悲傷、憤怒的事，從裡面分析自己究竟是怎樣的一個人，有哪些優缺點，今後要如何改變。
（2）正念冥想法
每天想點快樂、正能量的事，花十分鐘進入冥想的放鬆模式。它會放鬆你的精神，降低你的壓力。
研究表明，練習正念冥想的人會更健康、更快樂、更有創造力、更高效、更真實、更能控制自己的行為，更滿意自己的婚姻、更放鬆、不那麼激進、不會疲倦不堪、甚至身體更苗條。
（3）解決問題方案法
越早探索挑戰如何能夠促進成長，就越能掌控自己，獲得幸福，過上想要的生活。
生活經歷法讓人探索過去，正念冥想讓人專注當下，解決問題。
解決問題方案法，讓人塑造未來。在事情發生時都可以用一用這些方法，但是你總會找到一種最適合自己的方法。
瞭解自己是清晰地內在自我意識，瞭解別人如何看待自己是清晰的外在自我意識。
有句話說，知己知彼才能百戰百勝。同樣我們需要認識自己，也需要知道自己給別人帶來的影響。如果是好的影響，那麼就是我們的優點，如果是壞的影響，我們就可以加以改正，減小這種影響，讓我們的人際關係更加和諧。
研究表明，擁有高度自我意識的人，往往會做出與真實的自己的意願高度符合的決定，生活會更幸福，而那些缺乏自我意識的人則相反，他們做的決定總是與他們真正想要的幸福相左，他們工作不順心，人際關係差。因為他們不知道自己想要什麼。
知道自己熱愛什麼，想做什麼，追求什麼，並發現自己做事的行為模式，及時止損，你就能堅持自己的熱愛，堅持自己的追求，從而達到你的目標。你就會活的越來越幸福。
