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產後對女性而言是一件很重要的事情，但是生完寶寶如何康復？產後如何坐月子？如果不注意保健很容易患上月子病？
在傳統的觀點裡有很多關於坐月子的條條框框，有些有一定的道理，但有些存在誤區。寶媽們一定要擦亮眼睛好好分辨。
01
門窗緊閉不通風
產婦和寶寶的房間要保證上下午通風，通風是最好的空氣消毒的辦法，可以使屋內細菌汙染降低40%-60%、通風清爽的環境，有利於分娩後的產婦身體恢復，對新生兒也非常有利。
此外產婦休息的房間最好朝陽，室內的溫度需要保持在22度-24度之間，相對溼度保持在45%-65%。
02
鹽、蔬菜通通不吃
產後可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔，如果完全不吃鹽會導致體內水電解質失衡。
產後也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量膳食纖維，產後早吃、多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便。
03
不刷牙、不洗澡
很多產婦在坐月子期間，進食次數較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。
此外，傳統觀點認為產婦要在生產滿一個月才能洗頭和洗澡，月子裡洗澡可導致日後全身疼痛。其實，順產後的四五天就可以洗澡洗頭（淋浴），剖宮產傷口恢復後就可以洗澡。
順產身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁，不及時清洗會使抵抗力弱的產婦感染病菌，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等。但是要注意，浴室宜暖和、避風、關窗洗澡，洗澡時間一般為5-10分鐘，洗完及時擦乾，頭髮吹乾，保暖。
04
產後24小時再餵奶，不喂初乳
傳統觀點認為在生完孩子24小時後才可以給新生兒餵奶，開奶早不好。其實開奶越早越好。
因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁，還有利於子宮收縮，使子宮早日恢復，同時新生兒也能及早得到營養豐富的初乳，一般情況下產後30分鐘即可哺乳。
有些觀點認為初乳是“灰奶”，不讓嬰兒吸吮，事實上初乳營養價值很高，含有豐富的抗體、酶，可以保證6個月內的嬰兒少生病或不生病，因此不要浪費。
05
不要逞強抱孩子
新生寶寶嬌小可愛，總是讓人忍不住的想抱一抱。新媽媽們又看不得寶寶哭，但凡有啼哭聲便急於想抱在懷裡安慰。不過，月子裡抱孩子這件事真的急不得。
月子裡新媽媽的身體也處於恢復期，逞強抱孩子很容易落下腰疼、胳膊疼的毛病，不少新媽媽月子裡抱孩子還患上腱鞘炎，日後經常的手臂疼痛。
新媽媽們月子裡自己的身體恢復和護理寶寶同樣的重要。抱寶寶時也要呵護好自己的腰部，不要長時間抱寶寶，不要勉強著身體抱寶寶，自己身體恢復的好，以後才有足夠的體力照顧寶寶。
06
月子裡同房
經歷了孕期的禁慾後，有些夫妻月子裡便迫不及待的同房，但是新媽媽們月子裡真的不建議同房。
月子裡，寶媽下體側切傷口或腹部剖腹產刀口都處於關鍵的恢復期。月子裡同房很容易引起刀口感染，若真發生刀口感染，新媽媽們會遭很多罪。
月子期間，新媽媽們私處的抵抗力弱，同房很容易引起私處感染，若發生產褥感染，寶媽受罪影響健康不說，新生兒甚至會因為寶媽的健康受到影響。
有些寶媽身體恢復的快，排卵若恢復了，月子裡同房還容易發生二次懷孕，對寶媽的身心傷害很大。
07
猛喝催奶湯
母乳是寶寶最珍貴的禮物，新媽媽都想多產些母乳給寶寶吃。但有些新媽媽，母乳量不充足，心理很是著急。
寶媽們，再怎麼想給寶寶多產些母乳，也不能猛喝催奶湯，尤其是一些油膩的催奶湯，更是不能勉強著身體猛喝。
月子裡猛喝油膩的催奶湯，並不能達到理想的催奶效果，還容易把自己的身體催胖，甚至是傷害到腸胃。月子裡傷到腸胃，日後也容易落下腸胃的毛病，而且一旦落下月子病，日後治療也有諸多不便。
08
月子病月子治
月子病月子治指的是月子裡得了病要抓緊治療，而不是說月子病只能月子裡治。
產後康復需要半年到一年的時間，比如產後盆底恢復、乳房保健、體形恢復，所以產後半年到一年是恢復的黃金期。新媽媽們要均衡營養，預防產後疾病。
看完今天的介紹，寶媽們是不是覺得自己之前知道的產後知識還有很多不足？
如果你身邊有正在坐月子或即將坐月子的寶媽，轉發分享給她們吧！
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