轻断食后的第一天食欲上升，想吃麻辣烫、炸鸡、鸡肉卷、螺蛳粉……
麻辣烫
螺蛳粉
炸鸡薯条
长期压抑自己不去吃想吃的食物（特指高热量高碳水高糖的食物）的后果就是会有一些疯狂的念头，想吃这个，想吃那个，为了在可控范围内给自己放个假（其实这个想法也不对），今天我吃了一顿放纵餐。
放纵餐也叫被“欺骗餐”，指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。——《百度百科》
我的餐单：魔芋粉丝一锅（各种做法：凉面、水煮、黑椒味）、半只烤鸡、手抓饼一个、香肠两根。
吃完了，是时候给自己做下心理建设。据说，放纵餐有利于调节减肥者的心理状态，不那么容易崩溃，至少说不影响减肥效果，很多资料上也表示放纵日很重要。放纵日有碳水放纵日和完全放纵日。我的应该是完全放纵日了。为了得之不易的减肥效果，这一顿放纵餐我配合了8:16减肥法实施。我是9点吃的早餐，放纵餐也就是晚餐放在了4点开吃。这样我就有16个小时来消化这些高碳水高脂肪了。与此同时，我给自己安排了40分钟的运动时间，继续坚持睡前泡脚、拉伸、按摩。
不知道明天的体重会发生什么事情，我也不打算上称了，因为明天是这一周的第二个轻断食日。
朋友们，你们觉得放纵日有没有需要？或者放纵日应该怎么吃呢？欢迎留言。
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