夏日進入倒計時，
瘦身計劃又要提上日程。
相信減脂人士都明白一個原理，
即攝入過多的糖容易使身體累積脂肪。
其實作為糖的來源，碳水化合物
是人體所需的三大營養物質之一，
它廣泛地分佈在各類食物中，
如主食中的澱粉、蔬菜水果中的膳食纖維，
以及人工添加的精製糖等等。
為了更好地控制身型，
許多人寧願採取“戒碳水”的方法。
但更好的減脂方式應該是
在營養均衡基礎上，控制總體能量的攝入，
以及通過運動來增加能量消耗。
此外，不同食物對於血糖升高的程度不同，
不易升糖的食物，則更有助於穩定血糖水平，
避免快速產生
飢餓感。那麼你知道如何機智地分辨食物嗎？
一般來說，GI值較低的食物更容易產生飽腹感，
同時引起較低的胰島素水平。
而胰島素作為幫助平穩血糖的重要激素，
能夠促進糖原、蛋白質和脂肪的合成和儲存，
因此選擇低GI值食物更有利於
減少身體脂肪囤積，達到瘦身效果哦！
其中，數值55以下為低GI食物，
55-70之間為中等GI食物，
70以上則為高GI食物。
這裡要提醒大家，
GI值本身的高低並不是
判斷食物是否適合減脂的唯一標準。
接下來的幾點建議或許能幫助你
明確如何“應用”食物的GI值。
除了學會判斷食物GI值之外，
如果想要更好的減脂塑型，
大家要記得控制整體熱量的攝入，
以及加大運動幫助能量的消耗。
學會了以上的知識點，
接下來不妨行動起來，開始你的減脂計劃吧！
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