昨天写了一些冠心病的症状和体表特征，让我们自己怎么去判断自己是否有心脏供血不足的情况，以便做好预防。很多朋友留言要一些冠心病的日常预防保健。其实，我们的保健工作不要等到已经有疾病了才去做，这样对于很多人来说已经晚了，来不及了。所以，保健，就是要从健康的开始做起，融入到日常生活中。
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下面把冠心病日常需要的保健工作简单的说一下。
在讲日常保健之前，我们首先要了解一下冠心病患者发生心肌梗死有哪些诱因，避开这些诱因，心梗发生的几率就会大大降低。
（1）激动、恐惧、大怒等情绪：大起大落的情绪会造成我们体内一些激素分泌量增加，以及一些毒素的产生，造成冠脉痉挛或者心动过速，从而使心脏供血量减少或者心脏需氧量增加，会造成心肌短时间内缺血、缺氧，发生心肌坏死。比如《杨家将》里的金兀术、牛皋，他们的死就有这方面的原因。
（2）过度疲劳：过度疲劳和连续紧张的劳作等是心肌梗死的诱发因素之一，疲劳会让心脏需氧量增加，也就是说心脏自身需要的血液量增加，这样才能够让心脏正常工作。可是，冠心病患者给心脏供血的冠状动脉狭窄了，血液不能足量的供给心脏，这样，造成心肌短时间内缺血、缺氧，发生心肌坏死。在北方有冬储大白菜的习惯，到了十一、二月份大白菜大量上市，价格也不贵一斤一两毛，这些大白菜才储存之前要在太阳底下晒一晒才好保存。有一个老爷子买了几十斤大白菜在楼底下有太阳的地方晒，突然阴天，开始飘雪，为了不使白菜冻了不好保存，这个老爷子就往三楼的家里搬白菜。为了快一点，一次就搬得稍微多一点，往返几次之后感觉心绞痛，浑身冒虚汗，腿脚没力，就差没摔倒了，家人第一时间送到医院，检查后得知是心梗，医药费自付上万元，十几块钱的白菜和上万元的医药费，哪个更划算？何况自己还受罪，差点丢了性命！
（3）暴饮暴食：吃饭之后血液就会到肠胃参与消化吸收，心脏供血量就有影响，暴饮暴食之后，胃内食物很多，占的空间很大，就会压迫心肺，所以有很多冠心病患者，吃的饭多一些就会有胸闷上不来气的情况。还有就是进食大量高脂肪、高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增高，血小板聚集性增高，在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。
（4）气温的骤降、寒冷的天气：寒冷刺激会让外周血管收缩，血压升高，从而诱发心梗。所以，在秋冬交替、冬春交替的时候，心脑血管疾病发病率就升高。
以上就是心脑血管疾病发病的主要诱因。冠心病患者在日常生活中要做到以下几点，就可以减少很多意外发生：
（1） 保持良好心态，避免过度激动、过度兴奋、过度伤心、过度愤怒、过度恐惧和过度抑郁等，消除不良情绪。积极乐观的心态是战胜疾病的基础，悲观恐惧的心态是疾病发展的温床。我们经常会听说某某人身体很好，体检时检查出有癌症，三个月后人就没了。如果没有查出来他还会活很久，当知道疾病后，心态发生了变化，悲观恐惧的心态出现了，最后自己活活被吓死了。在这里我们要运用伟大领袖毛主席的战略战术思想“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，重视疾病，但是不害怕疾病，该怎么治就怎么治，该怎么防就怎么防。
（2） 避免过度劳累，避免劳累不是说不运动，冠心病患者要在身体允许的情况下做适当的运动，以增加心脏机能。运动以有氧运动为宜，比如太极、慢跑、快走，骑自行车也可以，但是供血不足、年纪大的我不建议骑，摔倒后果不堪设想。不要做无氧运动，比如举重、搬重东西等，只要是要憋一口气的都要少做，尽量不做。注意锻炼要循序渐进、持之以恒，切忌操之过急。
（3） 吃饭七八分饱，避免暴饮暴食，平日饮食宜清淡，尽量少食或避免高动物性脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、猪油、动物内脏、乳酪和黄油等；平日烧菜尽可能用植物油，食盐宜少，糖也要少吃；食物以素食及豆制品为主，即多食素菜、水果、豆制品等；蛋白质的补充可食用瘦肉、鱼肉和蛋类。多吃些粗纤维丰富的食物，比如红薯、燕麦、玉米等，保持大便畅通，减少疾病发生的诱因。要控制体重，避免肥胖带来的麻烦。
（4） 戒烟限酒，烟气里的某些成分会让血管收缩、血液循环变慢，诱发心梗的发生。少量饮酒有助于血液循环，而大量饮酒就会加重心脏负担，还可能引起其他器官的损伤。
（5） 日温差变化大时，注意防寒保暖，起居有规律，睡眠要充足。一般来说早上不要起的太早，冬天也不易早出门。
（6） 定期体检，对疾病针对性治疗的药物不要停，在疾病状况好转的情况下，可以在医生的嘱咐下依次减少用药量，避免突然停药造成疾病反弹。
（7） 提升脾胃功能，中医讲“脾为气血生化之源”，脾的功能好了，气血就足，气血足血瘀就会减轻，血瘀减轻，冠心病就好转。在生活上尽量不要吃冰的东西，比如冰块、冰镇啤酒、雪糕等等，食物也尽量不要吃寒性食物，脾“喜燥而恶湿”。在每天早上刷牙之后可以空腹吃几片生姜，有些受不了生姜的辣的人，可以用干姜打粉，每天早上吃一小勺，每天坚持就会有想象不到效果。也可咨询中医师，吃一点中成药《归脾丸》。有些性格躁的人可以吃一些《逍遥丸》。
可以买一些山楂、黄芪、大枣一起泡水喝，冠心病严重的可以买三七（不需要十头二十头的，小一点的就可以）加等量的西洋参，一起打粉，每天早晚各一次，每次3—5克就可以了。在控制疾病的基础上，能减少西药的量就减少一点点，也就减少了西药对于我们机体的损伤，减少副作用。综合的做起来，坚持，身体就有好转，减少疾病的发作。
