很多女人因為上網或加班等原因經常熬夜，肚子飢餓難耐;或是壓力巨大，睡眠質量不高。這時可以選擇一些低熱量又能緩解神經壓力，助睡的食物。 接下來，小編我就為你具體介紹,不妨來了解一下。
【1】紅棗
紅棗對於女人來說，是非常好的補養品。在月經期間，女人可以適當吃些紅棗，不僅可以補血益氣，養血安神，而且還可以提高人體免疫力，提升女性對疾病的抵抗能力。
【2】香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，不僅具有抗癌功效，而且有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力，從而抵禦紫外線傷害。
【3】苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。多吃苦瓜有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
【4】燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。
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