这个世界很神奇，每个人都是独立的个体，你所不值知道的70亿人口都过着不同的生活方式，有时你根本不知道你的某些生活习惯是多么的糟糕！
有很多的朋友都留言，希望“Jay潘潘”能分享一些，我休息日一整天的安排，包括时间、饮食、运动以及其他的方面。那么潘潘今天可就抽老底了！把我的健康的生活习惯分享给大家，希望大家一起养成积极向上的健康生活习惯！
下午茶的潘潘
潘潘是一名业余运动博主，有着自己热爱的工作——空中乘务员，所以飞行之外的时间基本就是在运动、学习和做运动有关的工作了。
城市空中夜景
工作、运动、平时的潘潘
小窗里的晚霞
一、06:00醒来
一般情况下，只要前一天的航班不会半夜落地，我都会在10:30左右睡觉（这会我眼睛就累的睁不开了），然后早上自然睡到6:30左右就起床了…
二、06:00-06:30起床
起床后会在床上简单地做一些拉伸，同时刷一下当天的资讯，做一个小的事件清单。然后洗漱，换衣服准备晨练。
三、06:30-07:30晨练
晨练内容不一定，出去跑步/在家keep/瑜伽…
跑步的同时我会打开“樊登读书”1.5倍速听1-2本简单不太难懂的书。这时候听太难的容易脑短路…本来就不聪明…
一般“锻炼、拉伸放松”会控制在1小时左右。在外跑步我会涂防晒霜哦，然后还要借着早上初升的太阳拍几张好看的照片！
四、07:30-08:00早餐时间
早餐吃什么？不管吃什么都要有“仪式感”！现在住家里，一般妈妈会准备早餐，但是我妈咪准备的传统中式早餐我有时真的不习惯，就会自己再搭配一下。
妈妈做的蛋饼
早餐餐谱：
煮鸡蛋、低脂牛奶冲代餐粉、蓝莓/草莓/香蕉、一片全麦面包
蓝莓、香蕉、奶粉、代餐粉
然后美美的摆盘，拍张照片记录，吃饭！同时编辑照片、文字在我的今日头条、keep、微博、小红书、毒APP同步发送今日微消息。
五、08:00-09:00洗澡、收拾衣物
赶紧洗去一身的臭汗，稍微整理一下房间还有待洗衣物（防止妈咪唠叨···）
六、09:00-9:30搭配衣服、化妆
画个小淡妆，心情好一天！
我会尽力控制在9:30之前搞定这些…但是我算是很磨蹭的那种人！所以有时候会到晚一点！
七、09:30-12:00博主的日常工作
接下来我就要开始做飞行期间欠下的文案、照片，以及准备下个飞行期间的文章、文案、图片、视频的整理。以及和小伙伴沟通公众号更新、几个粉丝群管理事宜、以及“摩猫运动”挑战活动进度…
（基本上就是焦头烂额…哈哈哈…痛并快乐着…有时候就弄到了下午…）
八、12:00-13:00午餐时间
午餐我就很正常，麻麻做什么我就吃什么…和家人聊聊天，看看下午计划。
看看下午要干啥，要不要一起出门，或者和好闺蜜约一个，或者自己出去coffee shop看书/写文章…
（自从开始写文章和飞行日记，越来越觉得自己文字功底真的烂爆了…什么叫做终身学习？就是要持续的输入+输出，学到还要会用，我做的不是很好，还在努力中…）
九、14:00-18:00下午茶、学习、休息时间
1、休息日的下午一定要出去找个地方坐坐才行不然我会感觉没休息…只要在外面呆着，即使是在写文章我也觉得是休息！哈哈哈！
2、一般需要沟通的合作还有产品推广之类的也会在这个轻松时刻完成。
3、这时我又能借机拍一组时尚照！
4、如果没有什么灵感我就会看看书或者很想游泳，就会回家去游泳，04:00pm以后的泳池水温适宜，又没有太阳直射！完美无瑕疵！
十、20:30之前吃掉晚餐
晚餐吃什么？看在哪里了，在外面的话，注意会清淡一些，回家吃就要控制量…
这个时间段是自媒体平台晚高峰，所以又要更新一波内容了！朋友们期待吗？
十一、21:30之前回家
一般晚上我是不出门的，比如晚上六点以后有人约我我基本上会拒绝，可以接受晚上九点左右能接受的小聚餐，太晚的我就不想去了…当然会有偶尔的例外！
为什么？一方面从小养成的习惯，八点没回家爸妈电话就会不断，然后好像也没啥需要晚上出去的事情…
十二、22:00之前小活动一下
在家呆着、发呆、躺在我的吊椅上发呆、听爸妈唠嗑、玩手机、偶尔陪爸妈一起下午散个步、如果早上没有锻炼晚上可能会去跑步、洗澡、贴面膜、拉伸、看看今天事情是否都完成、有什么是明天需要补充的？如果第二天有飞行任务，还需要提前准备工作需要的东西，学习航班航线知识。
十三、22:30准备睡觉
休息日嘛！当然要好好休息！如果明天还休息今天要早点睡保证明天有精神，如果明天要上班，今天更要早点睡，保证明天能微笑！哈哈哈！
这篇写的是休息日在家的情况，大块时间的大致安排，下篇写碎片时间我的一些小习惯哦，持续关注@Jay潘潘 @摩猫运动
让运动点亮生活！
周末愉快哦！
