這個世界很神奇，每個人都是獨立的個體，你所不值知道的70億人口都過著不同的生活方式，有時你根本不知道你的某些生活習慣是多麼的糟糕！
有很多的朋友都留言，希望“Jay潘潘”能分享一些，我休息日一整天的安排，包括時間、飲食、運動以及其他的方面。那麼潘潘今天可就抽老底了！把我的健康的生活習慣分享給大家，希望大家一起養成積極向上的健康生活習慣！
下午茶的潘潘
潘潘是一名業餘運動博主，有著自己熱愛的工作——空中乘務員，所以飛行之外的時間基本就是在運動、學習和做運動有關的工作了。
城市空中夜景
工作、運動、平時的潘潘
小窗裡的晚霞
一、06:00醒來
一般情況下，只要前一天的航班不會半夜落地，我都會在10:30左右睡覺（這會我眼睛就累的睜不開了），然後早上自然睡到6:30左右就起床了…
二、06:00-06:30起床
起床後會在床上簡單地做一些拉伸，同時刷一下當天的資訊，做一個小的事件清單。然後洗漱，換衣服準備晨練。
三、06:30-07:30晨練
晨練內容不一定，出去跑步/在家keep/瑜伽…
跑步的同時我會打開“樊登讀書”1.5倍速聽1-2本簡單不太難懂的書。這時候聽太難的容易腦短路…本來就不聰明…
一般“鍛鍊、拉伸放鬆”會控制在1小時左右。在外跑步我會塗防曬霜哦，然後還要藉著早上初升的太陽拍幾張好看的照片！
四、07:30-08:00早餐時間
早餐吃什麼？不管吃什麼都要有“儀式感”！現在住家裡，一般媽媽會準備早餐，但是我媽咪準備的傳統中式早餐我有時真的不習慣，就會自己再搭配一下。
媽媽做的蛋餅
早餐餐譜：
煮雞蛋、低脂牛奶衝代餐粉、藍莓/草莓/香蕉、一片全麥麵包
藍莓、香蕉、奶粉、代餐粉
然後美美的擺盤，拍張照片記錄，吃飯！同時編輯照片、文字在我的今日頭條、keep、微博、小紅書、毒APP同步發送今日微消息。
五、08:00-09:00洗澡、收拾衣物
趕緊洗去一身的臭汗，稍微整理一下房間還有待洗衣物（防止媽咪嘮叨···）
六、09:00-9:30搭配衣服、化妝
畫個小淡妝，心情好一天！
我會盡力控制在9:30之前搞定這些…但是我算是很磨蹭的那種人！所以有時候會到晚一點！
七、09:30-12:00博主的日常工作
接下來我就要開始做飛行期間欠下的文案、照片，以及準備下個飛行期間的文章、文案、圖片、視頻的整理。以及和小夥伴溝通公眾號更新、幾個粉絲群管理事宜、以及“摩貓運動”挑戰活動進度…
（基本上就是焦頭爛額…哈哈哈…痛並快樂著…有時候就弄到了下午…）
八、12:00-13:00午餐時間
午餐我就很正常，麻麻做什麼我就吃什麼…和家人聊聊天，看看下午計劃。
看看下午要幹啥，要不要一起出門，或者和好閨蜜約一個，或者自己出去coffee shop看書/寫文章…
（自從開始寫文章和飛行日記，越來越覺得自己文字功底真的爛爆了…什麼叫做終身學習？就是要持續的輸入+輸出，學到還要會用，我做的不是很好，還在努力中…）
九、14:00-18:00下午茶、學習、休息時間
1、休息日的下午一定要出去找個地方坐坐才行不然我會感覺沒休息…只要在外面待著，即使是在寫文章我也覺得是休息！哈哈哈！
2、一般需要溝通的合作還有產品推廣之類的也會在這個輕鬆時刻完成。
3、這時我又能借機拍一組時尚照！
4、如果沒有什麼靈感我就會看看書或者很想游泳，就會回家去游泳，04:00pm以後的泳池水溫適宜，又沒有太陽直射！完美無瑕疵！
十、20:30之前吃掉晚餐
晚餐吃什麼？看在哪裡了，在外面的話，注意會清淡一些，回家吃就要控制量…
這個時間段是自媒體平臺晚高峰，所以又要更新一波內容了！朋友們期待嗎？
十一、21:30之前回家
一般晚上我是不出門的，比如晚上六點以後有人約我我基本上會拒絕，可以接受晚上九點左右能接受的小聚餐，太晚的我就不想去了…當然會有偶爾的例外！
為什麼？一方面從小養成的習慣，八點沒回家爸媽電話就會不斷，然後好像也沒啥需要晚上出去的事情…
十二、22:00之前小活動一下
在家待著、發呆、躺在我的吊椅上發呆、聽爸媽嘮嗑、玩手機、偶爾陪爸媽一起下午散個步、如果早上沒有鍛鍊晚上可能會去跑步、洗澡、貼面膜、拉伸、看看今天事情是否都完成、有什麼是明天需要補充的？如果第二天有飛行任務，還需要提前準備工作需要的東西，學習航班航線知識。
十三、22:30準備睡覺
休息日嘛！當然要好好休息！如果明天還休息今天要早點睡保證明天有精神，如果明天要上班，今天更要早點睡，保證明天能微笑！哈哈哈！
這篇寫的是休息日在家的情況，大塊時間的大致安排，下篇寫碎片時間我的一些小習慣哦，持續關注@Jay潘潘 @摩貓運動
讓運動點亮生活！
週末愉快哦！
