过去，许多人坚信喝骨汤可以补钙，甚至一些不可靠的医生也会推荐用这种方法补钙。
但喝骨汤，真的能补钙吗？
答：它不仅不补充钙，而且还会使婴儿发胖。
骨骼中确实含有大量的钙，但人体吸收的并不是游离钙。即使你炖了很长时间，也很难将骨头中的钙溶入汤中。
也许很多人会问？汤里的浓白汁不就是煮出来的钙吗？
这是因为骨汤中的脂肪，钠盐和嘌呤含量相对较高。浓白的汤不是含钙，而是大量的脂肪！
那么如何补充钙呢？有两种方法可以做到这一点。
食物补充：
牛奶：奶制品含钙高，易被人体吸收，如牛奶、酸奶、奶酪等。
深绿色多叶蔬菜：绿色蔬菜也富含钙。多吃绿叶蔬菜是补充钙的有效途径，如小油菜、白菜、芥菜、毛豆等。
豆制品：特别是大豆和黑豆富含钙。你也可以吃盐水豆腐，石膏豆腐，豆腐干等。
其他：芝麻酱，坚果，虾和贝类等。
药物：
钙片：如果你每天的饮食中不能获得足够的钙，确实存在缺钙现象，你也可以通过吃钙片来补充钙。
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