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即使您饮食健康，也很难每天获得建议的一些营养素。为保持健康和充满活力，预防医学计划中必须投资有质量补充剂的强大营养基础。以下是为您的健康所需要的三大补充剂，它们可为您的健康提供每日支持：
1.富含矿物质的多种维生素我们非常需要保护性，健康支持性营养素，以帮助我们应对日常生活中的攻击。污染和压力的世界。将多种维生素视为一点保险单，可以帮助保护您的身体免受即使在富含健康食品的饮食中也可能发生的维生素和矿物质不足的困扰。通过为人体提供多种矿物质的多种维生素，您还将优化细胞功能，这有助于使您的所有系统在峰值时始终如一地工作，而不是一整天地飞溅。选择多种维生素时，应寻找维生素A，B，C，D，K和E以及叶酸和微量矿物质，例如锌，硒和铬。与难以消化的片剂相比，寻找具有易于吸收的肠溶衣的胶囊形式。始终将补充剂与食物一起服用，以帮助吸收并预防空腹时有时会出现的不适感。
2.益生菌是另一种良好的补充剂。有没有听说过“便秘不合法”的说法？由于许多原因，这是事实。好的益生菌可以清除有害细菌，从而改善肠蠕动并帮助消化。好的肠道细菌可以帮助我们减肥，增强免疫系统，减轻与炎症相关的疼痛以及制造一些我们需要的营养物质和维生素。服用益生菌补充剂，其中至少有150亿个来自乳杆菌属家族的活细菌。通常最好在睡前服用一粒胶囊。
3.富含omega-3脂肪酸的补充剂鱼油补充剂富含必需的omega-3脂肪酸EPA和DHA，对健康至关重要。它们支持您的身体预防慢性疾病的能力，并帮助保护其免受炎症。它们还促进更强的免疫系统。心血管，关节和视力健康；加强皮肤，头发和指甲；并增强营养吸收，代谢功能以及注意力，情绪和记忆能力。简而言之，鱼油是非常好的原料，但是和维生素D一样，您不能自己制造omega-3脂肪酸，因此必须从外部来源获得。脂肪鱼和鱼油补充剂是您的最佳来源。寻找一个同时含有EPA和DPA（鱼类中的两种主要健康脂肪）的品牌。在服用任何补充剂之前，您应该咨询您的医生。
- 服用所有补充食品，以增加吸收并降低胃部不适的风险。另外，从可信赖的来源购买。请记住，最好的补充方法是食用包含多种蔬菜，瘦肉和健康脂肪的食物。
