炎热的夏日强对流天气增多
近几日雷雨、大风齐登场
把夏季该有的特点表现的淋漓尽致。
由于盛夏余热未消
立秋后，很多地区仍处于炎热之中，
因此，民间有“秋老虎”之说。
立秋不等于入秋
立秋，是二十四节气中的第十三个节气。《月令七十二候集解》中说：“秋，揪也，物于此而揪敛也”，意思就是说，到了这一节气，烈日会开始收敛，草木即将结果，收获的季节即将到了。
听到立秋，不少朋友感觉很快就要秋意浓了，但其实作为秋天的第一个节气，距离真正的入秋尚远。
按照气象学上的天气划分标准，只有连续5天的平均气温低于22℃，才达到入秋标准。据气象分析表明，立秋后气温变化不大，东北地区最高气温在30℃左右，最低气温在21到22℃之间，南风回归，人体仍会感觉比较闷热，这种炎热的气候，往往要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。大家要及时的为身体补充水分。
立秋后阳气收敛
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。
养生以养肺为先
由于阳气收敛，阴气日上，立秋后，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体易生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。
立秋时节，饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、发芽糙米等。平时要多补充水分，少食辛辣油腻的食物。
立秋时节可做适当运动，登高对人体生理机能有些特殊的益处。当然，爬山的速度要慢，上下山时可通过增减衣服达到适应温度的目的。高血压、冠心病等患者要量力而行。此外，慢跑是一项很理想的秋季运动项目。
多食滋阴润燥的食物
秋天气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天有时气温仍较高。热能伤津、伤气，燥盛则消耗津液。所以，除了应当掌握好饮食起居的调养以外，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。选择“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有发芽糙米、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
患有脾胃虚弱、消化不良的老人，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症侯，应选用滋养润燥、益中补气的食品，如银耳、百合等。
食谱推荐——发芽糙米粥
发芽糙米是稻芽的一种，它是将糙米在一定温度、湿度下进行培养，待糙米发芽到一定程度时将其干燥所得。古人认为糙米能益脾胃，除烦渴。《本草纲目》中认为，“谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻”。发芽糙米搭配适当的润燥食材制成的汤水和粥品，这不但能清凉解暑、生津止渴，还能补养身体，滋阴润燥功效也会翻倍。
1、发芽糙米红枣桂圆粥：取红枣十克，桂圆十克，发芽糙米三十克，先将发芽糙米洗净后用小火炒成略黄，然后加入水、红枣和桂圆，用大火烧开后小火熬成粥食用，适用于消化不良伴肠胃虚弱的人群。
2、莲子山药发芽糙米粥：取莲子三十克，山药八十克，发芽糙米五十克，将莲子去皮及芯，加山药，发芽糙米及水做成粥食用，适合消瘦，食欲不振，脾胃虚弱的人群。
