据世界卫生组织（WHO）最新统计数据显示，2016年全球死亡人数共5690万，其中心脏病、中风死亡人数最多，共造成1520万例死亡，占2016年死亡总人数的26.7%。
高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素。
在我国成人中，高血压有高达27.8%的发病率，其中约有1.3亿患者并不知道自己患有高血压。
曾经有一位二十多岁的小伙，准备做精索静脉曲张手术，入院体检时，血压竟然高达210/120mmHg，最后只能转到心血管内科先治疗其高血压，暂缓手术。
高血压病的发病除了与遗传有关外，还受到以下五大推手的影响。
两位美女都可以推走汽车，五大推手共同发力，高血压的出现几乎是必然
一、不健康饮食
饭菜过咸、过于油腻、过量饮酒都会导致血压升高。
多项研究显示，减少食盐的摄入量可以降低血压，预防高血压的发生，世界卫生组织推荐量为每人每日食盐的摄入量应<5克。
烹饪时，尽量选用不饱和脂肪酸（植物油以及鱼油），避免饱和脂肪酸（如猪油、 黄油等），有利于降低血压。
尽量少饮酒，根据《中国居民膳食指南（2016）》， 男性平均每日纯酒精摄入量>60克，女性> 40克时，约相当于一两纯酒，对身体危害增大。限制饮酒有利于控制血压。
二、吸烟
吸烟可导致血压升高、心率加快。
统计表明烟民的收缩压和舒张压均明显高于非烟民。烟民的家庭成员患有高血压的风险也同时升高，这是因为家庭成员吸二手烟也可导致血压升高。
三、肥胖和超重
正常标准体重可以用指体重指数（BMI）来初步判断。BMI=体重÷身高的平方（kg/m2），我国正常人的BMI为18.5~23.9 kg / m2。
BMI每增加10，男性的收缩压会升高17mmHg，女性升高14mmHg。
除了体重指数，健康的体重还要求男性腰围<90cm>
700姐弟10个月减掉230斤，高血压的风险有一定程度的下降
四、缺乏运动
规律的运动既可降低高血压的患病风险，又可以帮助高血压病人降低血压。
研究表明，规律的，每周≥3天、 每次持续30~45分钟的中等强度运动，比如说快走或者慢跑，可使收缩压下降5~17mmHg，舒张压下降2~10mmHg。
五、长期精神紧张
长期精神紧张、焦虑、抑郁、高压等精神状态下，人体的心率、血压、体温、肌肉紧张度、代谢水平等均可能发生显著变化。增加了高血压的患病风险。
像司机、警察、医生等经常从事精神紧张的工作的人群，高血压的发病率相对较高！
经常玩蹦极，虽然也运动了，但是精神过于紧张，也容易出现高血压
让我们立即行动起来，斩断高血压的这五大推手，远离高血压与心脑血管疾病吧！
参考文献：全球十大死因发布[J]. 祝您健康(文摘), 2019, (1)
