全程馬拉松距離42.195公里，半程21.095公里。
對於全程馬拉松完賽時間要求從2小時40分到8小時不等，不限時的不算在內，像日本琵琶湖馬拉松這種飛一般的享受我們也不討論。
全球馬拉松普通標配時間基本為6小時，國內馬拉松賽事也不例外，當然北上廣重等口碑不錯的賽事關門時間為6小時15分鐘。要想順利跑完，拿到心儀的小獎牌，在朋友圈炫耀一下，對於6小時關門的賽事來說，你的配速最少得達到每公里8分32秒，而6小時15分關門的賽事，配速每公里最少得8分53秒。
這個關門配速時間是什麼概念，我們正常人步行速度每公里12分鐘，你在正常步行速度下加快步伐就能達到這個速度，而能不能持續性步行就看自身的積澱，畢竟馬拉松不是說說的。
馬拉松
下面用數據來說說，你的配速要完成一場馬拉松得多久？
每公里8分32秒，全馬6小時，半馬3小時；
每公里8分00秒，全馬5小時38分半馬2小時49分；
每公里7分50秒，全馬5小時30分，半馬2小時45分；
對於入門級業餘跑者來說，有足夠耐力，練練就能達到這種效果。當然，準備不夠，第一次嘗試中可能會明顯感受到時間是如此快而距離在空間上是如此漫長得以致於懷疑人生。
每公里7分07秒，全馬5小時00分，半馬2小時25分；
每公里7分00秒，全馬4小時55分，半馬2小時27分；
每公里6分24秒，全馬4小時30分，半馬2小時15分；
每公里6分00秒，全馬4小時13分，半馬2小時06分；
每公里5分41秒，全馬4小時00分，半馬2小時00分；
對於大部分業餘選手來說，經常跑步，量足長距離夠的人，基本在這個區間段內。並且對月跑量足夠至少200公里，有規律拉長距離比如30KM的人來說，在這個區間內有合適的跑道，完賽是比較容易的一件事。
每公里5分30秒，全馬3小時52分，半馬1小時56分；
每公里5分20秒，全馬3小時45分，半馬1小時52分；
每公里5分10秒，全馬3小時38分，半馬1小時49分；
每公里5分00秒，全馬3小時31分，半馬1小時46分；
這個區間的業餘選手，只要破400，已經達到國家馬拉松三級運動員的標準了。你從小學到大學，在大型運動會中，長跑項目只要是拿冠軍的那種人物，基本上全馬成績會在這個區間，個別會在330以內。
跑步
賽道上拼搏的小姐姐
小學到大學長跑項目拿冠軍的人不多，以此可見這個區間排名的人也並不多。當然這裡是保守的數據，配速5公里的時候，剛好是330。而330也是大部分業餘跑者的一個坎，這個暫時沒發現具體公佈數據，但是敢百分百肯定的是隨便找一百個業餘選手，達到330這個成績的一定不會超過5個。
每公里4分45秒，全馬3小時20分，半馬1小時40分；
每公里4分30秒，全馬3小時09分，半馬1小時34分；
配速4分30秒的時候，全馬309，而國家馬拉松二級運動員門檻為310，這個時候對於業餘選手來說，這已經是馬拉松得精英了。同時這也是康比特精英跑團的門檻設定值。
每公里4分16秒，全馬3小時00分，半馬1小時30分；
每公里4分00秒，全馬2小時48分，半馬1小時24分；
每公里3分45秒，全馬2小時38分，半馬1小時19分；
每公里3分40秒，全馬2小時35分，半馬1小時17分；
每公里3分35秒，全馬2小時31分，半馬1小時16分；
每公里3分30秒，全馬2小時27分，半馬1小時14分；
每公里3分25秒，全馬2小時23分，半馬1小時12分；
後面的不敢再算，畢竟全馬成績2小時20分上下的基本都是國內第一二三名次的人物了。對於我們普通人，看看最上面的幾個配速就好。
