如果你厭煩了健腹輪簡單的站姿和跪姿兩種健身動作,
那麼這篇文章一定會對你有所幫助。
這是十個針對健腹輪展開的新的健身動作。
視頻大小:121MB,時長:9分37秒,建議在WIFI條件下觀看。
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試試動作解析:
練習1:跪姿半程,用來熟悉健腹輪和進行熱身。10-20個
練習2:卷腹舉輪,雙手舉輪平躺,做卷腹動作。10-20個。
練習3:半回程,跪姿,前推至最大距離,回程時只回一半。10-20個。
練習4:曲腿取放,彎曲雙腿,做仰臥起坐動作,並將健腹輪放在小腿上, 下個動作再取下來,重複
10-20個。
練習5:完整跪姿,前推至最大,回拉至膝蓋處,做完整的跪姿健腹輪動作。重複10-20個。
練習6:輪到腳,手持健腹輪做V字卷腹動作,讓健腹輪接觸腳面為一個完整動作,重複10-20個。
練習7:左側轉彎,跪姿前推時向左側轉彎,並原路返回。重複10-20個。
練習8:腳頂輪,雙腳夾住健腹輪,做卷腹動作,重複10-20個。
練習9:右側轉彎,跪姿前推時向右側轉彎,並原路返回。重複10-20個。
練習10:定點跪姿,前推至最大距離是,維持1秒鐘,回拉至起點。重複10-20個。