最好5個腹肌訓練動作排名

　　什麼樣的腹肌動作才是最好的，這裡用科學來進行揭示。

　　上腹肌訓練排名：

　　5、腹肌健身椅

　　4、槓鈴版健腹輪3、完美仰臥起坐

　　2、瑜伽球卷腹

　　1、下斜仰臥起坐

　　下腹肌訓練排名：

　　5、健腹輪

　　4、腹肌健身椅

　　3、瑜伽球卷腹

　　2、懸垂舉腿(屈膝狀態)

　　1、下斜仰臥起坐

　　腹外斜肌訓練效果排名：

　　5、標準仰臥起坐

　　4、腹肌健身椅

　　3、懸垂舉腿(屈膝狀態)

　　2、下斜仰臥起坐

　　1、健腹輪(單輪)

　　我們發現健腹輪對於腹肌訓練的堪稱最全面，尤其是腹斜肌，腹橫肌等深層肌肉群，且能很好的訓練腹直肌。平板支撐、側平板支撐、以及懶人腹肌訓練器械都沒有什麼用。

　　這裡我們得出這樣一個結論：如果你在家想全面練腹肌，用健腹輪、仰臥起坐、懸垂舉腿都是很好選擇，如果在健身房用下斜仰臥起坐、懸垂舉腿即可滿足要求。