夏日·三宜
健胃
天氣逐漸變熱，人們的食慾也有所下降。立夏的飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。
午休
立夏後，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中於體表。午飯後消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午後常感到精神不振，睏意頻頻。
靜心
中醫認為，夏氣與心氣相通。《養生論》：“夏更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”立夏之際要注意清心除煩，使身體各臟腑功能正常。
夏日·三忌
冷飲
貪一時冰爽口感，吃過多冷飲，會讓“喜燥惡溼”的脾胃受傷，出現腹脹、食慾減退、容易睏倦等症狀。
大汗
立夏以後，自然界中陽氣漸長、陰氣轉弱，氣溫逐漸走高，體內新陳代謝加快。中醫認為，“汗”為心之液，汗出過多易傷陽氣。
溼熱
受溼熱天氣的影響，人體也容易出現一些不適反應，包括口苦、食慾下降、腹瀉，還可能出現皮膚溼疹。
這7種食物要適量多吃
鴨蛋
很多地方立夏這一天都有“立夏蛋”的習俗，這個蛋指的就是鴨蛋了。鴨蛋不但好吃，而且可以幫助我們恢復體力，補充身體所需營養元素，非常適合立夏前後吃。
苦瓜
夏天天氣熱，容易上火，這時候我們需要多吃一些像苦瓜這樣帶苦味的食物，具有很好的敗火的作用。
綠豆
夏天一定要多吃綠豆，做綠豆糕、熬綠豆湯都是不錯的選擇，清毒、解暑效果非常好。
蓮子
夏天是個勞心勞力的季節，而蓮子具有養心的功效，所以非常適合夏天食用。我們可以多用蓮子熬一些湯喝，好喝又有營養。
姜
俗話說得好：冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天吃薑是有很多好處的，可以治一些冬病。但是要記得，姜最好早上吃，不要晚上吃。
萵苣
夏天還應多吃一些通氣的食物，比如萵苣。而且萵苣味道鮮美，口感脆嫩，夏天吃也是非常清爽開胃的。
蠶豆
5月正是蠶豆成熟的季節，蠶豆入口軟酥，沙中帶糯，肉膩適宜，美味可口，營養豐富。（有蠶豆過敏的千萬不能吃）
專欄
中醫臨床思維的高效構建
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立夏食療方
四君子湯，健脾補氣：
夏季陰雨不斷，空氣中溼度較重，易感溼邪。脾性喜燥而惡溼，一旦脾陽為溼邪所遏，就會產生食慾不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等脾病。所以飲食宜清淡，少油膩，少生冷。
被稱為健脾補氣第一名方的“四君子湯”，人參9克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，人參為主，補氣健脾養胃；配以白朮，健脾燥溼，還能加強人參的補氣之力。
加上有健脾滲溼效果的茯苓，補脾作用更加明顯；配上炙甘草，能協調使它們共同發揮效果。
立夏時節，用“四君子湯”加上粳米熬粥，減少即將到來的炎熱給身體帶來的消耗。
此粥男人喝了可以抗疲勞，精力十足；女人喝了可以氣色紅潤，體力充沛；老人喝了可以補氣健脾，安享晚年。
三黃飲：
做法：黃豆50克煮至半熟，入黃瓜1條煮爛，入蜂蜜30克稍熱，吃豆瓜，喝湯。
功效：清熱解暑，可預防中暑，治療咽喉幹痛。
三豆飲
做法：綠豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水煮爛喝濃汁。
功效：清熱解暑，利水健脾。適用於暑溼吐瀉。
（白茅根）
三白飲
做法：白茅根50克、白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶。
功效：滋陰生津，利尿解暑。用於暑熱之小便不暢者。
桂圓粥
做法：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。
功效：補益心脾，養血安神。尤其適用於勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經補調等症。
注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！
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